فقط میخوام بدونی... تو ارزشمندی ، مثل الماسی 💎 تو زندگی بخشی و میتونی با مادر شدن حیات ایجاد کنی چه برسه به تغییر 😌 تو وجود شگفت انگیزی هســــــــــــــــــــــتی و از پس هــــــــــــــــــــــــر چیزی برمیای💪 باید مراقب خودت باشی و اجازه ندی در جوانی انواع بیماری ها بیاد سراغت 🥲 از فردا تصمیم بگیر بیشتر از قبل مراقب خودت باشی ، منم قول میدم بعــــــــــــد از فقط چند هفته کاملا حس کنی که چقدر نسبت به قبل حالت بهتر شده... 😇 . پس بخاطر ارتقای خانواده نازنینت، بخاطر سلامتی کوچولوهات و بالارفتن اعتماد به نفس خودت و بچه هات به سلامتیـــــــــــت اهمیت بده و برای خودت وقت بگذار بانو جان ❤️ شبت بهشت... 🌱 .

. سلام صبح بخیر ☀️ حالتون چطوره ؟ 😍 همین اول صبحی یه نکته جالب بگم بهتون 📖 در حال مطالعه بودم دیدم بد نیســــت این قسمت رو باهاتون به اشتراک بــذارم👇 .

. توضیح مقاله بالا👆 ⭕️ لزوم داشتن تمرین مقاومتی در کنار سبک زندگی و تغذیه سالم برای تناسب اندام و چربیسوزی ✅ #وویس #آموزش . 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. بریم برای آموزش صبحانه روز سوم 👏😋 .

. چالش ۵ روز صبحانه فیتشویی روز سوم: عدسی سبزیجات 🌱 🔻مواد لازم: یک لیوان عدس پیاز و فلفل دلمه هرکدام یکی🫑 کدو دو عدد🥒 سیر دو عدد🧄 زردچوبه و فلفل و نمک مقدار دلخواه رب گوجه دوقاشق 🍅 روغن زیتون دو قاشق🍾 پوره گوجه یک لیوان آب دو لیوان 💧 عدس رو بشورین شب تا صبـــــــح داخل یخچال توی آب بخیسونین شعله زیاد شه تا شروع به جوشیدن کنه بعدش روی شعله کم ۲۵ دقیقه بپزیــــــــد نمک رو بعد از پخت عدس بریزید و تمام 👌 مناسب روزهای پاییـــــز سیرکننده و پر خاصیت مقوی و خوشمــــزه 😋 #پیشنهادغذا #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید ‌.

. 😍کیف میکنم انقد فعالیــــــــــــــد صبحانه های قبل که یاد دادم👆 #نمونه_غذا .

. خب خب... .

. خبر خـــــــــــــــــــوووووب: بچه ها ما یه مســــــــــابقه خفن داریم 🎉 با یه جایزه ویژه که میدونم عاشقشید🥳 شما باید به چند تا سوال جواب بدین، اگه جواباتون درست باشه اسمتــــون وارد قرعه کشی جایزه ویـــــژه فیتشو میشه 🎁 اگه دوس داری در مورد نحوه شرکت در مسابقه و اینکه جایزه چیه و بقیه موارد اطلاعات بیشتری داشته باشی عدد ۱ رو بفرست پیوی کامل برات توضیح بدم👇 @tina_fitsho اینجا بفرست @tina_fitsho @tina_fitsho خوبی این مسابقه اینه که هم مسابقه میدین و برنده جایزه میشین هم مطالب علمـــــــی یاد میگیرین بنابراین توصیه میکنم حتما عدد ۱ رو ارسال کنی 😉 چون مسابقه داخل پیویه و روی کانال نمیره 😇 .

. از میان زغال هـــــــــــــــا در کوه عصرها روسفید بر میگشت... #طبس 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

💟 امروز می‌خوام یکی از تجربه های دخترای جدیدمون رو باهاتون به اشتراک بزارم، ممکنه برای شما یا اطرافیانتون یک اخطار مهم باشه پس همراهم باش... .