. چالش ۵ روز صبحانه فیتشویی روز سوم: عدسی سبزیجات 🌱 🔻مواد لازم: یک لیوان عدس پیاز و فلفل دلمه هرکدام یکی🫑 کدو دو عدد🥒 سیر دو عدد🧄 زردچوبه و فلفل و نمک مقدار دلخواه رب گوجه دوقاشق 🍅 روغن زیتون دو قاشق🍾 پوره گوجه یک لیوان آب دو لیوان 💧 عدس رو بشورین شب تا صبـــــــح داخل یخچال توی آب بخیسونین شعله زیاد شه تا شروع به جوشیدن کنه بعدش روی شعله کم ۲۵ دقیقه بپزیــــــــد نمک رو بعد از پخت عدس بریزید و تمام 👌 مناسب روزهای پاییـــــز سیرکننده و پر خاصیت مقوی و خوشمــــزه 😋 #پیشنهادغذا #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید ‌.

. 😍کیف میکنم انقد فعالیــــــــــــــد صبحانه های قبل که یاد دادم👆 #نمونه_غذا .

. خب خب... .

. خبر خـــــــــــــــــــوووووب: بچه ها ما یه مســــــــــابقه خفن داریم 🎉 با یه جایزه ویژه که میدونم عاشقشید🥳 شما باید به چند تا سوال جواب بدین، اگه جواباتون درست باشه اسمتــــون وارد قرعه کشی جایزه ویـــــژه فیتشو میشه 🎁 اگه دوس داری در مورد نحوه شرکت در مسابقه و اینکه جایزه چیه و بقیه موارد اطلاعات بیشتری داشته باشی عدد ۱ رو بفرست پیوی کامل برات توضیح بدم👇 @tina_fitsho اینجا بفرست @tina_fitsho @tina_fitsho خوبی این مسابقه اینه که هم مسابقه میدین و برنده جایزه میشین هم مطالب علمـــــــی یاد میگیرین بنابراین توصیه میکنم حتما عدد ۱ رو ارسال کنی 😉 چون مسابقه داخل پیویه و روی کانال نمیره 😇 .

. از میان زغال هـــــــــــــــا در کوه عصرها روسفید بر میگشت... #طبس 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

💟 امروز می‌خوام یکی از تجربه های دخترای جدیدمون رو باهاتون به اشتراک بزارم، ممکنه برای شما یا اطرافیانتون یک اخطار مهم باشه پس همراهم باش... .

. ⭕️ قطعاً فیزیولوژی بدن خانم‌ها و آقایون با هم متفاوته و سبک خوراک و ورزششون هم با همدیگه فرق می‌کنه ... .

. متاسفانه خیلی ازین سبک پیاما برام میاد . ⛔️ میدونی یکی از دلایل اینکه مدت هاست رژیم میگیری خودتو از لذتای زندگی محروم میکنی و عذاب میکشی اما آخرش هیچی به هیچی چیه؟ . .

. یکی از مهمترین دلیل هاش اینه که رژیمت تخصصی نیست❗️ بدون استثنا همه ی کانال ها به جز فیتشو به خانما و آقایون یه مدل برنامه غذایی میدن در حالیکه ما برنامه اختصاصی بانوان ارائه‌ میدیم که مختص نیاز های بدن شماست ✅ .