. ❤️ حالا که انقد دخترای خوبی هستیــــــن و خودتونو باور کردین حتما، چرا که نه 😇 .

. 1⃣ اولین کاری که باید بکنی اینه کــــــــــــــــه اطلاعات کافی درباره اصول سبک زندگــــــــــی سالم،‌ تغذیـــــه مناسب و فعالیت بدنی پیدا کنی و باورهــــــــای اشتباهت رو اصلاح کنی❗️ باورهای اشتباهی مثل: کمخواری محدودیت گرسنگی کشیدن تمرین سخت باشگاهی غذا نخوردن بعد ورزش و.... ❌ .

. 2⃣ بعد از آگاهی، قدم بعدی تغییر عادات ناسالمته که شامل اصلاح ســــــاعات خواب، کاهش استرس و برنامه‌ریزی برای تحـــــــرک بیشتر میشه‌ 😴 .

. 3⃣ با اصلاح سبک زندگی، حالا وقت اونه که به تغذیه سالم بپردازی و در قدم سوم مـــــواد غذایی با ارزش، طبیعی، خوشمزه و مورد نیــــاز بدن یک خانم رو توی برنامه ت بگنجونی😋 .

. 4⃣‌و قدم آخر که خیــــــلی مهمه اینه که با ادامه دادن این روند و ایجاد عادت‌ هـــــــای سالم، به تدریج به وزن ایده‌آل و هــــــــدف خودت برسی و بدنی سالم‌تر داشته باشـی برای ادامه و استمرار باید یه نفر مشـــــــــوق داشته باشی که جواب سوالاتم بدونه 💪 .

. با رعایت همین چند قدم که هر کودومـــــــش تکنیک ها و اصول خودشو داره بدون سختــی و عذاب کشیدن و گرسنـــــــــــــــــــگی و بی‌حالی: هم خوش اندام میشی هم شاداب و سرحال میشی هم سلامتیت ارتقا پیدا میکنه هم طول عمر داری هم بیماری هات خوب میشه هم اعتماد به نفست بالا میره و هم دیگه تیکه کنایه و سرکوفت نمیشنوی... 😇 .

خیلی ساده ست نگران نباشید ☺️ من همه این ها رو توی دوره مقدماتـــی فیتشو به اســم «راز بدن ایده آل من» و دوره های بعدیش کامل آمــــــوزش دادم که فعلا ثبت نامش بســــــــــته هست و ظرفیتش تکمیله ✅ .

. حالا ان شاالله طی روزهای آینده، سرـ فرصت براتون توضیح میدم و دوره ها رو بهتــــــــــون معرفی میکنم که بدونین چقدر راحـــــــــــــت و لذتبخش و جذاب میشه به تناسب انـــــــــدام پایدار همراه با سلامتی و شادابی رسید 😍 .

. مثل بیش از ۳۰ هزار شاگرد قهرمانم که با همین دوره ها به بدن سالــــم و متناسب و ایده آل خودشون رسیدن😎 ‌

. خوشحالم که همراه کانالی مهدیه‌جان 🥰 و پری عزیزم، بعضی وقتا بعضی رفتارها میتونن نیروی محرکه بشن برای تغییر 💪 .

. 👈 مثل رضوان که همسرش دلسردش میکرد و اعتقاد داشت نتایج ما الکیه .

. ‼️واقعیت اینه که همونایی که همیشه بهت تیکه می‌ندازن و تیکه کنایه میزنــــــن و تنهات میگذارن و باورت نـــــــــــــــــــــــــدارن بعد تغییر کردنت میان و راز موفقیتتـــــــــو ازت میپرسن و این حس بی نهاااااایــــــــت شیرینه 😌 قهرمانا میفهمن چی میگم😉 .