. چالش 3 روز میان وعده چربیسوز روز دوم : کوکی موزی🍁 🔻مواد لازم: دو عدد موز له شده 🍌 نصف فنجان کره بادام‌زمینی 🥜 یک فنجان جوی دوسر پرک شکلات تلخ و وانیل اختیاری 🍫 ۱۲ دقیقه تو فر ۱۸۰ درجه 🔥 و تمام 👌 سیرکننده ست، عضله سازه و چربی سوزی هـــــــــــــم داره😋 #پیشنهادغذا #آموزش 📌 فیتشو 👈 عضو شوید ‌.

. خوشحالم که آموزش ها رو دوس دارین و همراه کانالیــــــــــــــــن 😍 #نمونه_غذا .

. 💎 بچه ها چون خیلی دارید در مورد دوره ها می‌پرسین توی پیـــــــــــــــــــــــــوی من یه بار دیگه سرفصلها رو بگــــــــــــــم تا بدونین با چه الماسی مواجهیـــــد👇 ‌.

. ببین سرفصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلا رو👆 المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسه واقعا 💎 اغلب تکنیکایی که تا حالا رو کانال گفتم فقط یه گوشه کوچیــــــــــــــک از بخش چهــــــــــــــــــــــــــــارم بوده❗️ دیگه تو‌ خود حدیث مفصـــــــــــــــــــل بخوان ازین مجمـــــــــــــــــــل💎😍 . .

. 1⃣ تو بخــــــــــــــــــــش اول تو تبدیل میشی به کسی که تمـــــــــــــــــــــــــام باورهای اشتباه و رایج موجود درباره لاغری رو میدونـــــــــــی و با خیال راحت مسیر کاهش وزنــــــــت رو انتخاب میکنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی 💪 حتی ممکنه به مرجع فامیل و اطرافیانــــت در مورد لاغری تبدیل بشی چون اطلاعــات فوق العاده مهم و علمی رو یاد میگیری🤓 .

. 2⃣ تو بخش اصول تغذیه تبدیل میشی به همون دوستی که همیشه بهش حســـــــــرت میخوردی، دقیقا همونی که هرچی میخـــوره چاق نمیشه چون خواسته یا ناخــــــــــــــواسته داره اصــــــــــــــــــــول درست رو رعایت میکنه و تو قراره مثل همون آدم بشــــــــــــــــــــــــــــی😋 کسی که بقیه با دیدن غذاهــــــــــــــــــاش فکر میکنن رژیم چاقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی گرفته😅 (بیشتر قهرمانا این تجرب‍ــــــــــــــــه رو داشتن) .

. 3⃣ تو بخش تمرینات تبدیل میشـــــــــــی به خوشفرم ترین و جذاب تریــــــــــن خانم فامیل😎 اونم در حالی که بقیه شـــــــاخ درمیارن از دیدنت چون میدونن باشـــــگاه نمیری و وقت زیادی برای تمرین نــــــــداری اینجا هم باورهات راجع به تمرین حسـابی کُن فَیَکون میشه آمادگی شو داشته باش😅 .

. بعد هم برنامه تمرینی و غذایـــــــــــــی تقدیمت میشه که حسابی باهاشون کیف کنی و از مسیر لذت ببـــری 💪 .

. ریز به ریز فصلا رو الان توضیح میدم فقط این پیامو ببین خلاصه شو گفته یه جــــــــــــــــــــــوری هرر چیزی که بلدم و تجربه دارم رو بهت آموزش میــــــدم که خودت میشی یه پا مربـــــــــــــــی👆 .

. دقیق بخون چی نوشتــــــــــــــــــــــــــــــــــه👆 ـ✅ توی دوره سبک زندگی سالـــــــــــم و کاهش وزن فیتشو یک بار برای همیشه اصولی رو یاد میگیری که سال هاســـت ازت مخفی شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــده😳 چرا؟ چون منبع درآمدیشون بـــوده!!⛔️ خیلیا ترجیح میدن به شما رژیم یــــــــــــه صفحه ای نسخه وار بدن که هــــــــر دو هفته بری هزینه کنی و تمدیدش کنــی از عوارضش بگذریم که قبلا زیاد گفتم🤦‍♀ .