. 💚 « یه شروع تازه » - دوره سوم فیتشو شامل سه هفته برنامه غذایی متنوع و جذاب بدون تمرین + پشتیبانی 👌 مخصوص کسایی که می‌خوان تنوع بدن یا کسایی که استوپ وزنی دارن یا میخوان دتوکس و سمزدایی کنن یا میخوان غذاهای بیشتری یاد بگیرن پیش نیاز: دوره های اول و دوم 👍 .

. ❣برای اینکه این دوره رو تهیه کنی باید یا دوره اول و دوم رو گذرونده باشی یا همزمان با اون دو دوره تهیه ش کنی این دوره شامل تمرین نمیشه👆 .

. 💙 «باشگاه خونگی فیتشو» - برنامه تمرینی ۵ ماهه + پشتیبانی 👌 جدیدترین و موثرترین متد تمرین در منزل و بدون ابزار خاص و بسیاااار کوتاه مدت ⏰ مخصوص کسایی که دنبال چربیسوزی و کاهش سایز و فرم دهی هستن 🔥 پیش نیاز نداره و میتونی مستقل تهیه کنی .

. ❣این دوره فقط تمرینه و برنامه غذایی نداره اگر مشکلات زانو و کمر داری این دوره مناسب تو نیست چون تمریناتش پرفشاره👆 .

. 🧡 « مامان فیتشویی » - برنامه تمرینی ۱۲ هفته ای مخصوص برای تقویت عضلات شکم و کف لگن + پشتیبانی 👌 مخصوص کسانی که شکم بزرگی دارن یا افرادی که سابقه بارداری دارن و بعد زایمان شکمشون بزرگ مونده یا دچار کمردرد یا بی اختیاری ادراری شدن زمان بارداری و زایمان مهم نیست چه ۳۰ سال پیش، چه سه روز پیش پیش نیاز نداره و میتونی مستقل تهیه کنی .

. ❣چه زایمانت ۲۰ سال پیش بوده باشه چه دیروز بوده باشه این دوره برای توئه👆 هدف این دوره کاهش وزن نیست و برای جمع شدن و تقویت شکم و عضلات کف لگنه .

. تا هر زمان بخواید میتونین ادامه بدیـــن بعضی از بچه ها دو ساله دارن با همون دوره اپل پیش میرن و ۲۰کیلو و ۳۰کیلو کاهش داشتن 💪 .

. بچه ها بیاین همین الان باهم یه کار قشنگ انجام بدیــــــم😌 پایه ای؟ 🤝 .

. ✨ همه ی ما تو خونمون آینه داریم ازت خواهش میکنم یه لحظه بلند شی بری جلوی آینه وایستی... .

. لطفا خوب به خودت نگاه کن 😶 ببین میتونی خود واقعیت رو ببینی؟ .

. اون خود واقعی که خدا آفریده رو میگم با اون زیبایی های جسمی و روحی خاص خودت با اون برازندگی هایی که داری😇 .

. با اون سطح اعتماد بنفسی که لایقشی با اون عزت نفسی که باید داشته باشی با اون توانمندی و سلامتی و نشاطی که حق توئه ❤️ میتونی ببینیش؟! .