487.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
اتفاقا دیشب مرغ سوخاری رژیمــــی
به بچه های فیت کوک یاد دادم کــه
با سس کچاپ و سس مایونز سالـم
که قبلا آموزش دادم لذتشو ببرن😋
#نمونه_غذا
.
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
صبح رو با یه لیوان آب ولرم شروع کردم
و چون تا ظهر بیرون کار داشتم
صبحانه رو ترکیب سبزیجات دلخواه و
تخم مرغ و نان سبوس دار زدم که تا
ظهر سیر نگهم داره و انرژی لازم رو هم
با مصرف پروتئین و کربوهیدرات کافی
تامین کنه ✅
#پیشنهادغذا
.
790.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
بعد هم چون دیشب تا دیروقت مشغول
کار بودم و امروز صبح زود بلند شم دیدم
یکم خوابالوام 🥱😴 بنابراین یه لیوان
گنده کاپوچینوی فیتشویی زدمو شارژ شدم
و رفتم جلسه مهمی که گفتم
دستورش 👈 اینجاست 😋
#پیشنهادغذا
.
617.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
بعد برگشت هم این یخمک سالم و
میوه ای رو برای میان وعده زدیم بر
بدن😋 بچه ها عاااشقش شدن 👌
اینم آموزشش 👇
.
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
یخمک سالم و خوشمزه و رژیمی 😍
بدون هیچ رنگ و شکری ❌
به همین سادگی 👌
میتونین از سبزیجات دلخواه هم استفاده کنین و توی فریزر آماده داشته باشید ✅
#پیشنهادغذا
📌فیتشو 👈 عضو شوید
.
656K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
اینم ناهار جذابمون شامل برنج و
سبزیجات و ادویه و چاشنی دلخواه
و یه نوع پروتئین مثل سینه مرغ 😋
❌ما اینجا نون و برنج رو
اصلا و ابدا حذف نمیکنیم❌
چون بدنمون بهش احتیاج داره ✅
#پیشنهادغذا
.