. بعد برگشت هم این یخمک سالم و میوه ای رو برای میان وعده زدیم بر بدن😋 بچه ها عاااشقش شدن 👌 اینم آموزشش 👇 .

. یخمک سالم و خوشمزه و رژیمی 😍 بدون هیچ رنگ و شکری ❌ به همین سادگی 👌 میتونین از سبزیجات دلخواه هم استفاده کنین و توی فریزر آماده داشته باشید ✅ #پیشنهادغذا 📌فیتشو‌ 👈 عضو شوید .

. حالا میرسیم به وعده جذاب ناهار😋 .

. اینم ناهار جذابمون شامل برنج و سبزیجات و ادویه و چاشنی دلخواه و یه نوع پروتئین مثل سینه مرغ 😋 ❌ما اینجا نون و برنج رو اصلا و ابدا حذف نمیکنیم❌ چون بدنمون بهش احتیاج داره ✅ #پیشنهادغذا .

. 🤓عصرم دوباره یه جلسه باید بـــــــرم میام برای شام و میان وعده ان شاالله .

. اومدم تو شلوغی برنامه ها پیاده روی کنم شونصد جور داستان پیش اومــــد تو‌ خونه راحت تمرینـــــــــــــــات کوتــاه و موثر فیتشو رو انجام بده موشـــــــــــکی سایز کم کن 🚀 و دعا کن به جون مربیــــــــــت! والا 😅 .

یعنی اگه بگم همین الان پیش پات داشتم میان وعده میخوردم زشته؟😅🤭 .

. میان وعده بعد تمرین💪 کیکی که عید قربان یادتون دادم دستورش 👈 اینجاست .

. ❗️بچه ها یه سوال میپرسم لطفا صادقانه جواب بدیـــــد👇 .

. ⁉️فکر میکنی وقتی ۷۰ سالــــــــــــــت بشه وضعیتت شبیه کودوم یکی از اینــــــــــاست تصویر سمت چپ یا تصویر سمت راست؟ .

. ⁉️فکر میکنی وقتی ۷۰ سالــــــــــــــت بشه وضعیتت شبیه کودوم یکی از اینــــــــــاست تصویر سمت چپ یا تصویر سمت راست؟ .

. چندتا از نظراتتون👆 .