. 🔊 اگه برای شروع کردن تـــردید داری این وویس رو گوش بده👆 #وویس #آموزش .

. این دو تا خواهر فاطمه و حلما هسـتن👆 اونا باهم قرار گذاشتن از ماه پیش مسیــر تناسب اندام و سلامتی رو شـــــــروع کنن و برخلاف دفعات قبل وسطش ول نکنن 💪 .

. این یک روز از نحوه اجرای برنامه ها توسط فاطمه و حلما هســــــــــت 👆 .

. فاطمه به خودش می‌گفت همین لحظه مهمه و باید رو برنامه بمونم و از اینکـــــه موفق میشد حس بهتری میگرفـــت و با انرژی و انگیزه بیشتری ادامه میـــداد💪 .

. حلما هم میگفت حالا با یه بار که چیزی نمیشه بزار خوش باشم از فردا دیگـــــــــه جدی شروع میکنم و رو برنامه پیش میرم و هر روز که عقب میفتاد به خودش سرکوفت میزد و درگیر حس بد و ناامیدی میشد 😞 .

. و این روند هفته ها ادامه داشت... 🗓️ میدونی آخرش چی شد؟ بیا پایین 👇 .

. اینم نتیجه ش 👆👆 .

. ببین تو فیتکــــــــــوک چه خبـره 😱 یه میان وعده جذاب چربیســـــــــــــوز که اشتها رو فوق العاده کم میکنـــــه و تا ساعت ها سیر نگهت میداره😋 .

. 📚 داشتم مطالعه میکردم به یه خبر تکان دهنده رسیدم👇 .

❌ طبق تحقیقات ۸۲٪ مرگ و میر ایرانی‌ها با چاقی مرتبطه 😱 .

. حتی اگر باعث مرگ هم نشه بطور میانگین بین ۶ تا ۱۰ سال از طول عمرت کم می‌کنه 😵 .

. و این یک فاجعه است... .