. 🥘 امروز میخوام غذاهایی که از صبـــــــح استفاده کردمو برات دونه دونه بزارم ببینی یه روز فیتشویی خوشمزه چــه شکلیه 😇 اگه موافقی یه

🌹

برام بفرست👇 @tina_fitsho (بزن رو

🌹

کپی میشه) .

. چند ساعت رفتم به کارام برسم بیام دیدم پیوی رو گلبارون کردیـــــــن 😍 .

. خب خب بریم سراغ منوی امروز😋 .

. صبح رو با یه لیوان آب ولرم شروع کردم و چون تا ظهر تمرین و کار داشتـــــــــــــــــــم صبحانه رو املت با ترکیب سبزیجات دلخواه و و نان سبوس دار زدم که تا ظهر سیر نگهم داره و انرژی لازم رو هم با مصرف پروتئین و کربوهیدرات کافی تامین کنه ✅ #پیشنهادغذا .

. بعد هم چون دیشب تا دیروقت مشغول کار بودم و امروز صبح زود بلند شم دیدم یکم خوابالوام 🥱😴 بنابراین یه لیوان گنده کاپوچینوی داغ فیتشویی زدمو شارژ شدم و رفتم سر تمرین صبحم 💪 #پیشنهادغذا ‌.

. اینم میان وعده جذابم بعد تمرین 😋 .

. رسیدیم به وعده جذاب ناهار😋 .

. اینم از ناهار فوق فوق العاده جـــــــــــــــذاب یا یه فرمول سرّی که راز خوشمزگیشه😋 ❌ما اینجا نون و برنـــــــــــــــــــــــــج رو اصلا و ابدا حذف نمیکنیـــــــــــــــم ❌ چون بدنمون بهش احتیاج داره ✅ #پیشنهادغذا .

. و میان وعده بهشتی عصرم 🤌🏻 .

انقد ازین پیاما دادین که چقد زیاد غذا میخوری و... روم نمیشه عکس شاممو بزارم🙈 اتفاقا الان جلومه😋 شاید بگی مربی خوش اشتها نوبره والا😂 ولی درستش همینه قشنگم😎👌 .

. بیا پایین👇 .

. اینم شام خوشمزه با یه بافت خامه ای پاستای فیتشویی و نوشابه سالم 😋 .