. خب خب الوعده وفا 🤝 .

. دسر پروتئینی کاکائویی 👩‍🍳 🔻 مواد لازم : یک پیمانه شیر یا آب نضف پیمانه جودوسر پرک فوری یک سوم موز یک ق چ کره بادام زمینی یک ق غ پودر کاکائو یک ق غ دانه چیا خیس خورده یک ق غ عسل یه کوچولو نمک لایه رویی: یک ق غ کرده بادام زمینی یک ق غ عسل یک پیمانه ماست یونانی یا ایسلندی 🔻دستور تهیه داخل ویدیو 👆 🔻نکات: دو ساعت بذاری تو یخچال خودشو میگیره، میتونی همینجوری هم مصرفش کنی که روانتره! 📌 فیتشو 👈 عضو شوید ‌.

. بفرمایید صبحانه فیتشویی 😋👆 ماشالله به شاگردای قوی و پرانرژیم 💪 .

. 💎 ارزش واقعی منابع پژوهش هایی که گفتم: Overweight and obesity fact, Obesity and mental health, Weight and Mental Health, Obesity and Depression: Twin Epidemics #وویس .

. راستی دقت کردی امروز که با هم صحبت می کنیم دقیقا یک بخش از دوازده بخشی که امسال هم فرصت داریم گذشت و سپری شد؟ ... ⏳ .

. اولین جشنواره پر انرژی ما بعد از ۲ ماه قراره ان شاالله ۸ اردیبهشت رأس ساعت ۱۵ شروع بشه 😍 .

. بله قشنگم! خیلی وقتا ذهنمون وقتی بدنمون حالش خوب بشه، خودش آروم می‌گیره 😌 فیت شدن فقط بدنی نیست، یه ذهن قوی و آروم هم پشتشه! 💪 .

. به به چه غذاهایی 😋🤌🏻 #نمونه_غذا .

. شاید باورش سخت باشه، ولی اینجا قرار نیست خودتو از چیزی محروم کنی 😉 ما یاد می‌گیریم چطور هوشمندانه انتخاب و جایگزین کنیم، نه اینکه حذف کنیم ❌ بدون استرس غذا بخور و لاغر شو! 😋 .

. تو لایق بهترین تغییرهایی... امشبم با خودت مهربون باش شبت بهشت نازنینم 🥰 .