. بچه ها🥺 خیلی ازتون متشکرم بابت تمام پیام تبریک هاتون که برای روز معلم لطف کردید ارسال کردید ❤️ امیدوارم بتونم مربی خوبی باشم و به رشدتون کمک کنم 🌱 ببخشید اگه همه پیاما رو نذاشتم اینجا خیلی زیاد بود ولی همه رو کامل خوندم و قدردانتونم 🥰 .

. این طرفم که بچه های دوره ها حسابی دارن میترکونن 😋😍 .

. هر روز جلوی آینه وایمیستی و اینجوری لباساتو برانداز می‌کنی... شکم؟! هنوز هست ... بازو؟! هیچ تغییر خاصی نکرده ... پهلو ها؟! دو برابر شده 😔 تهشم آه می‌کشی و میری دنبال بقیه‌ی کارای روزت... .

. میدونین چیزی که نمی بینیم چیه؟! یه جنگ بی‌صدا توی روح و روانمون که تهش ختم به جاهای خوبی نمیشه ... ➖ خستگیِ همیشگی ➖ بی‌حوصلگی ➖ خوابای بی‌کیفیت ➖ بی‌میلی به رابطه و نقطه ی مشترک همه ی این موارد اینه که درونت هی میگی: «تقصیر منه» 😞 .

. نه عزیزدلم، تقصیر تو نیست! تو فقط دنبال راه‌هایی رفتی که هیچ‌کدوم بهت یاد ندادن چطور با خودت مهربون باشی... هی رژیم گرفتی… هی ورزش کردی و ولش کردی… هی شروع کردی و جا زدی… ما توی فیتشو اول یاد می‌گیریم صدای درونمونو بشنویم، نه فقط وزنه بزنیم یا غذامونو کم کنیم❌ .

. چند بار با خودت عهد بستی ⁉️ «از شنبه دیگه جدی شروع می‌کنم...» «این دیگه رژیم آخریه» «فقط یه ماه وقت بذارم میام رو فرم…» خب عزیز دلم، امروز همون شنبه‌ست همونی که همیشه منتظرش بودی! .

‌‌. علت اینکه تا حالا پیش نرفتی این بوده که بدنتو دشمن فرض کردی! فکر کردی باید باهاش بجنگی در صورتی که بدن ما دشمن ما نیست دختر بدن مربی می‌خواد، نه تنبیه... .

. نرگس نازنینم ۵۴ ساله از مشهد مشکلاتشو ببین چقدر زیاده حالا بریم‌تغییراتشو ببینیم؟👇 .

. ببین چقددددر جمع شده 😍👏 میدونی چند کیلو طی دوره کم کرد⁉️ #نتایج .

. وقتی نرگس اومد گفت میخوام ۵ کیلو کم کنم اما با دوره رازِ بدن ایده آل من تونست ۷ و‌نیم کیلووووو 😱 کم کنه ماشالله بهت قهرمان ترکوندی 👏💪 #نتایج .