. پس برنامه‌ها و راهکارها هم باید متفاوت باشه 👌 ما اینجا کمکت می‌کنیم که به جای الگوبرداری از برنامه‌های عمومی که غالبا برای آقایون نوشته میشه، بدن خودتو بشناسی و باهاش هماهنگ شی تا به اندام دلخواهت برسی‌ 😍💪 .

. نکته طلایی برای بدن خانومها در روند لاغری و تناسب اندام ✨ #وویس #آموزش .

. امروز یه نمونه عالی میذارم ببینی تمرین‌هایی که فشار زیادی ندارن اما با بدن خانم‌ها کاملاً هماهنگن و شدیدا تاثیرگذارن 👌 .

. بله، چون برنامه بر اساس فیزیولوژی بانوان مهندسی و طراحی شده و متناسب با شرایط بدنی، سن و سطح انرژی یک خانم تنظیم شده ♀️ 👠 من شاگرد قهرمان ۸ ساله داشتم تا ۷۶ ساله 💪 .

. دقیقاً ما برای همین اینجاییم🥰 خیلی از رژیم‌های رایج و عمومی بر اساس بدن آقایون طراحی شدن، ولی اینجا تمرکز ما روی بدن، ذهن و نیازهای واقعی خانم‌هاست 🙆‍♀ .

. تمام چربی های بالا تنه آب میشه با این تمرین✅ خیلیا دنبالش بودین سیو کن به کارت میاد 😉 #تمرین #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

❤️ این کاهش سایز کووولاک یکی از بچه های کانال👏😍 فقط با استفاده از تمرین در منزل باریکلا💪 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. اینم یه قهرمان دیگه تازه بچم پریود بوده و ورم داشته😅 ترکوندییییی دختر ماشاالله بهت💪 #نتایج .

. ببین تغییرات کولاک سیما جان فیتشویی قهرمانمو😱💪 که صحبت هاشو بالا دیدی #نتایج #ویدیو 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. 👆اینو یادت بمونه خب؟🙃 شبت پر امیــــــــــــــد ✨... #انگیزشی 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره هــــــای سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. سلام ســــــــــــــــــ🙋🏻‍♀️ــــــــــلام .

. بفرمایید حلوای فیتشویی مربی‌پز😋 فندق ما امروز هوس حلوا کرده بود چربیسوز و عضله ساز و کاهــــــــــش دهنده اشتها، بدون شکر و روغــــــن و آرد سفید و مواد مضر دیــــــگه 😳 👩‍🍳 دستورش 👈 اینجاست #نمونه_غذا 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .