. با یه تمرین فوق‌العاده.. به صورتتون کلی انرژی خالص بدیم. 🕶 .

. خب خب.. بریم قدم به قدم.. .

. تمرینو انجام بدیم. 😎💪 .

. قـدم اول: آماده سازی پوستِ.. که خیلیم راحته.. 🧖‍♀ .

. فقط کافیه.. صورتتو با شوینده ملایم بشوری.. 🚿 .

. و بعد با یه روغنِ سبک.. یکم چربش کنی.. .

. و به همین سادگی.. صورت شما آماده تمرینه 👱🏻‍♀🌸 .

. قدم دوم: لیفت شقیقه با دست ✅ با سه انگشت آخرت از استخوان گونه تا شقیقه رو به سمت بالا و بیرون بکش.. ✅ با ۲ انگشتِ جلویی دست مخالف بهش کمک کن. .

. ✅ این حرکت رو ۳ بار تکرار کن تا عضله گرم بشه. .

. قــدم سوم: نگه داشتن و کشیدن پایین ✅ بعد از لیفت سوم، با انگشت اشـاره یا وسط، پوست رو در بالاترین نقطه نگه دار. ✅ حالا با همون انگشت، از نقطه نگه‌داشته‌شده.. به‌آرومی پوست رو.. به سمت پایین و بیرون صورت بکش، تا به خط گردن برسی. .

. قــدم چهارم: تکرار و تعادل ✅ این حرکت رو برای هر طرف صورت ۵ تا ۷ بار تکرار کن. حتما هر دو سمت صورت رو به‌طور مساوی انجام بده تا #تقارن حفظ بشه. .