ایتا - فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
بخش کوچیکی از جواباتون 👆
.

1 مشاهده17:54

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
و اما بدترین انتخاب اینه 👈 نان لواش
.

1 مشاهده18:05

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
🚨 نان لواش دوستدار شکم و قند خونه

برخلاف ظاهر کم‌حجمش، نان لواش 
کمترین امتیاز رو در رژیم لاغری می‌گیره! 🚫
.

1 مشاهده18:07

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
ارزش غذایی نان لواش: بسیار پایین
(چون با آرد سفید و بدون سبوس پخته میشه)

اثرش روی‌ بدن: 
افزایش سریع قند خون و چاقی شکمی! 📉
.

1 مشاهده18:09

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
نان لواش به‌خاطر نداشتن فیبر،
 سریع جذب می‌شه
 و بدن رو مجبور می‌کنه
 قند رو به چربی تبدیل کنه ❌
.

1 مشاهده18:10

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
پس مقدارش رو خیلی محدود کنید 
و حتماً با منابع پروتئین و فیبر (مثل 
پنیر و سبزی) بخورید تا سرعت جذبش
 کم بشه ✅
.

1 مشاهده18:10

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
حالا بریم سراغ دوتای بعدی

تافتون یا بربری؟ مسئله این است! 🤔
.

1 مشاهده18:11

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
➖ نان تافتون ارزش غذایی متوسط داره

نکته مهمش اینه که می‌تونه
 باعث افزایش حس گرسنگی بشه! ⚠️
 چرا❓ چون سبوس کمتری داره و
 سریع‌تر هضم می‌شه، در نتیجه زودتر
 دوباره گرسنه‌تون می‌کنه 🤦‍♀
.

1 مشاهده18:12

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
نان بربری ارزش غذایی بالایی داره 😋

 به دلیل بافتش هم حس سیری نسبتاً خوبی داره
بربری با کیفیت، انرژی‌زاست و انتخاب مناسبیه ✅

اما اگه کنجد نداره یا با آرد بدون سبوس
 تهیه شده، مراقب مصرفش باش ⚠️
.

1 مشاهده18:13

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
💡 نکته طلایی: 
اگه بربری یا تافتون دوست داری، حتماً
 از نوع سبوس‌دار و کنجدی استفاده کن 👌
.

1 مشاهده18:14

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
و اما بریم سراغ بهترین گزینه...
.

1 مشاهده18:18

فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷

.
همون طور که  اغلب قهرمانا و فیتشوییا گفتن...
.

1 مشاهده18:19

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی