ایتا - فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
سلام سلاااام  قشنگای من 👋
احوالتون چطوره؟ خوبید؟
.

1 مشاهده10:22

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

زمان: 0:53 حجم: 231.9K

.
امروز قرار نیست خودت رو
 اصلاح کنی، فقط قراره که
 خودت رو بهتر بشناسی 
و دلیل چاقیت رو بفهمی 🔍
.

1 مشاهده10:25

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
⭕️ اصلا چرا قبل از برنامه #لاغری
باید مسئله اصلی رو پیدا کنی؟!
.

1 مشاهده10:26

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
چون آدم ها همه با هم متفاوتن...
.

1 مشاهده10:27

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
دو نفر ممکنه هر دو #اضافه‌_وزن داشته 
باشن، اما دلیلش یکی نباشه ❌
.

1 مشاهده10:27

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
یکی از بی‌نظمی وعده‌هاش عصرها
 به شیرینیجات حمله می‌کنه 🍭

یکی از استرس ریزه‌خواری می‌کنه😖

یکی آب کم می‌خوره 💧 

یکی هم بیشتر روز رو بی‌حرکته 🦦


پس مهمه که اول مسأله خودت
 رو پیدا کنی و ببینیش ✅
.

1 مشاهده10:28

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
«الان واقعاً گرسنه‌ام یا فقط خسته‌ام؟»

#ناهار_استودیو
.

1 مشاهده11:06

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
«از صبح تا الان چند لیوان آب خوردم؟»
.

1 مشاهده11:07

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
«چند ساعته از جام بلند نشدم؟»
.

1 مشاهده11:07

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

. 
«این هوس شیرینیجات از گرسنگیه
 یا از استرس و بی‌حوصلگی؟»
.

1 مشاهده11:08

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
منم امروز دارم رفتارهای خودم
 رو نگاه می‌کنم؛ نه برای سرزنش
 برای اینکه بفهمم کجای روز بیشتر
 به مراقبت نیاز دارم 👌
.

1 مشاهده11:10

فیتشو | تینا جعفرزاده 🌱

.
امروز فقط یکی از این‌ها را ثبت کن👇
زمان گرسنگی
زمان هوس ها
میزان انرژی
تعداد لیوان آب
میزان تحرک

لازم نیست همه‌چیز رو بنویسی
فقط یکی رو انتخاب کن و تا شب
 زیر نظر بگیر... 🔍

مثلاً:
«ساعت ۴ عصر انرژی‌م افتاد 
و دلم شیرینی خواست»

همین یه مشاهده کوچیک، گاهی
 از ده تا رژیم آماده مفیدتره ✅
.

1 مشاهده11:12

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی