🔻 داخل سیب درسته یا نصفه رو خالی کن و هسته هاشو دربیار 🔻 جودوسر پرک رو با گردو و دارچین،زنجبیل،جوزهندی(ادویه دلخواه) و یه کوچولو روغن کنجد و کمی شکر قهوه ای یا عسل(اختیاری) مخلوط کن ✅ پست بعدی رو ببین👇 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔻از موادی که مخلوط‌کردی داخل و روی سیبا رو پر کن 🔻سیبا رو بچین تو ظرف بکم آب بریز زیرش و ظرف رپ توی فر بزار یا بخار پز کن یا تو مایکروویو ✅ مطلب بعدی رو ببین👇 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

😋بفرمااااا🍎🍏 پای سیب خوشمزه و چربی سوز و زمستونیت آماده ست👏 روش میتونی یه اسکوپ بستنی فیتشویی که قبلا یادت دادم بزاری😋 بخور دعا کن به جون مربیت😅 فقط تو فیتشو ازین چیزا یادت میدنا😍 ✅ پست بعدی رو ببین فیلمشه👇 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

😋فیلم خوشمزه چربیسوزمون🍎👆 پای سیب فیتشو👏 روش میتونی یه اسکوپ بستنی فیتشویی که قبلا یادت دادم بزاری😋 فک کنم داری کم کم عاشق فیتشو میشیا😉😍 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. برای این آموزش خوشمزه خیلی زحمت کشیدما😌 چطور بود؟ دوسش داشتین؟😍👇 @tina_fitsho 👈 اینجا بهم بگو @tina_fitsho .

🌹 عزیزای دلم حجم پیاما زیاده⚠️ به همه دونه دونه دارم جواب میدم و هیچ پیامی بی پاسخ نمیمونه قول🖐️ مرسی که انقد صبوری میکنید😍🥺 🎁دریافت دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن» از مربی تینا👇 @tina_fitsho

. روز جمعه تون بخیر باشه الهی😌 در چه حالید بچه ها؟ من هنوز دارم جواب پیاماتونو میدما❤️ .

😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

😍 امروز روز پنجم چالشمونه👏 ویدیوش تو پست بعدی داره میاد👇 🔴ساعت انجام تمرین مهم نیست فقط حتما امروز انجام بشه 🔴حتما حتما قبل تمرین گرم کن 🔴در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🔴بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن انجام دادی برام یه 💪 بفرست باریکلااا ببینم چیکار میکنی امروز👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید