😍 حالا باورت میشه اون نتیجه عالی با این خوشمزه ها بدست اومده؟😋😱 اشتباه نکن اینا برای برنامه چاقی نیست❌😄 غذاهای مرضیه عزیزم شاگرد دوست داشتنیم که در دوره سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو شرکت کرده❤️ اینجا رفتیم دوره دومو‌ بترکونیم💪👏 #نتایج #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

باز کن بخون👆 وقتی تو مصمم باشی و تلاش کنی حتی کسایی که باورت ندارن باهات همراه میشن✅ 🔴 4 و نیم کیلو و 6 سانت در 4 هفته😱👏 مرضیه عزیز و پرتلاشم که اول از همه نتیجه اعتماد به اراده خودشو دید😍 ترکوندی قهرمان👏 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. تازه....😍🤩 .

‌. اینا پیامای دوره اول مرضیه پرتلاشم بود پیامای جدیدشو باید ببینی سرشار از انگیزه و تلاش و حس خووووب😌💪 امشب میزارم به امید خدا کیف کنیم باهم😍 .

. فرق آدمای باانگیزه اینجاها معلوم میشه منتظر دو تا قهرمان فوق العاده باشید😍💪 . 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. اول ببینم کیا مشتاقش هستن☺️ تا مطمئن بشم کـه از کنار ایـن آمــوزشای فوق العاده که هیچ جای دیگه جز فیتشو پیداشون نمیکنی ســــاده رد نمیشی 😇 . اگه حــواست با منه یدونه ایموجی 😋 بفرست برای من لطفا @tina_fitsho 👈🏻اینجام @tina_fitsho 👈🏻اینجام .

. از اتاق فرمان گفتن که سوپ نذار😅 چشم سوپ نمی‌ذارم😋🙈 اونهمه همبرگر و پاستا و کیک و دسر و بستنی خوشمزه رو مگه ندیدی؟ من فقط تا حالا دو بار سوپ گذاشتم باور کن😄 اونم به درخواست شاگردام بوده😍 .

🍫الوعده وفا✋ مطلب بعدی این خوشمزه سالمه که حتما بارها تو فست فودیا دیدی و خوردی😋👏 چیکن استریپس یا مرغ سوخاری🍗 منتظر ورژن فیتشویی و سالمش باش😉 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔰 مواد لازم: سینه مرغ 🍗 ماست یکی دو قاشق پودر سیر و نمک و فلفل به مقدار دلخواه آرد سوخاری یا نان خشک سبوس پودر شده 🍞 پنیر پارمسان رنده شده دو قاشق(اختیاری)🧀 روغن کنجد یا زیتون🍾 ادویه و سبزیجات خشک دلخواه مثل آویشن و پودر سیر و پیاز و...🍡 تخم مرغ🥚 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

🔰طرز تهیه: 1⃣سینه های مرغ رو تو قطعات کوچیک ببر و یکم با لبه چاقو یا بیفتک کوب یا گوشتکوب بزن روشون تا نازک و پهن شن(میتونی نزنی) 2⃣تخم مرغو تو یه ظرف بشکن و با ماست به هم بزن 3⃣بقیه موادو تو یه بشقاب با هم مخلوط کن 4⃣تیکه های مرغو اول به تخم مرغ آغشته کن بعد تو مواد خشک بغلطون 5⃣حالا تا برشته شدن تو فر، هواپز، سرخ کن بدون روغن یا حتی ماهیتابه نچسب میتونی بپزیش✅ با سس گوجه تند یا ماست میل کن👏 نوش جان😋 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. 🍗 این غذا منبعی غنی از پروتئین ویتامین A، ویتامین B6 ویتامین C، کلسیم آهن، فسفر و سلنیومه✅ همچنین سرشار از منیزیم پتاسیم و زینکه و بخاطر پروتئین و مواد دیگه ش هم برای عضله سازی 💪 هم چربی سوزی عالیه🔥 پس چرا منتظری؟ فقط تو فیتشو با فست فود سالم میتونی مانکن بشیا😎 امتحانش کن!😋 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید