😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی آماشالله💪 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

😍 امروز روز سیزدهم چالشمونه👏 ویدیوش تو پست بعدی داره میاد👇 🔴ساعت انجام تمرین مهم نیست فقط حتما امروز انجام بشه 🔴حتما حتما قبل تمرین گرم کن 🔴در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🔴بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن انجام دادی برام یه ✅ بفرست باریکلااا ببینم چیکار میکنی قهرمان👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔴 چالش رایگان تمرین در خانه فیتشو #روز_سیزدهم_و_چهاردهم 🔸🔹بزن اینجا تمریناتو انجام بده 🔹🔸 🔰۸ تا حرکته زیرش تعدادش نوشته شده 🔰سه بار این سری حرکت رو باید انجام بدی👆 🔰در حرکات تکپا تعداد برای هر پا نوشته شده 🔰در حرکت چهارم میتونی زانوهات رو بزاری روی زمین 🔰به جای دمبل میتونی از بطری آب معدنی کوچیک استفاده کنی انجام دادی برام یه ✅ بفرست پاشو پر انرژی نبینم آخر هفته کسلی 👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. سلام سلام❤️ بچه ها مرضیه رو یادتونه که توی 4 هفته کلی وزن و سایزش کم شده بود؟ .

. قرار بود نتایج دوره دومشو بزارم ببینی کیف میکنی یعنی🤩 ‌.

. خودم که وقتی پیامش اومد کلی ذوق کردم و حتی به جاهاییش این شکلی 🥺 شدم از مهربونیش🌹 .

🌹حال و هوای این روزای مرضیه جانم😌 خوندن خط به خطش واجبه👆 حالا میخوای بدونی چقدر کاهش داشته!؟ ✅مطلب بعدی رو ببین👇 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

❤️ اینم از صبحانه خوشمزه مرضیه پرتلاشم😋 توی فیتشو کاملا علمی و اصولی یاد میگیری چجوری با غذاهای خوشمزه نیازهای بدنت رو هم همراه کاهش وزن تامین کنی چون لاغری به هر روشی هدف ما نیست❌ ما شادابی و سلامتی هم میخوایم✅ ✅مطلب بعدی رو ببین👇 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

❤️اینم از تکنیک افزایش انگیزه که چند روز پیش یاد دادم رو کانال👆 مرضیه قهرمانم هر آموزشی رو به بهترین شکلش اجرا میکنه برای همینم نتایجش عالیه شاگرد به این پرتلاشی و حرف گوش کنی گلیست از گل های بهشت😅😍 ✅مطلب بعدی رو ببین👇 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

🥺 راستش این پیام مرضیه رو که خوندم خودمم اشکم درومد و پا به پاش ذوق کردم جان دلم😍 الهی همیشه گریه هاتون از سر ذوق و خوشحالی باشه🤲 ✅مطلب بعدی رو ببین👇 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید