.
و تکنـیکـی کـه امـروز مـیخـوام
بگم ، چـیـزی هـسـت کــه باعث
میشه 🤯
۱. اشتهات تنظیم بشه ❤️
۲. عضلات خوش فرم بسازی😎
۳. خیلی هم لذتبخشه😋 🤩
.
.
ولـی بـاید مطمئن بشم کـه
از کنار ایـن آمــوزش مـهـم
ســــاده رد نمیشی 😇
.
اگه حــواست بـا منه یــدونه
ایموجی گل🌹 برام بفرست👇
@tina_fitsho
@tina_fitsho
.
.
ظاهرا اغلب دوستای جدیدمون تو فیتشو اینو شنیدن و فکر میکنن درسته⛔️
✅مطلب بعدی رو ببین👇
.
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید
.
نمیخوام خیلی تخصصیش کنم
ولی طبق بعضی پژوهش ها
یه چیزی وجود داره به اسم
«پنجره طلایی آنابولیک» بعد تمرین
حالا این چی هست؟👇
.
.
به زبان ساده یعنی شما بعد تمرین
ذخایر گلیکوژن عضلاتتون تخلیه شده
و شما فقط چیزی حدود
⏰ ۴۵ دقیقه ⏰
فرصت دارید تا تغذیه اصولی داشته باشید❗️
.
.
پس اون دو ساعت گرسنگی بعد تمرین
نه تنها اشتباهه ⛔️
بلکه مخرب و آسیب زاست🤦♀
و اتفاقا اون تایم بهتره که حتما یه چیزی بخورید
.
✅خب چرا اصلا باید بعد تمرین
چیزی بخوریم؟!
برای اینکه عضلات خوش فرم بسازید
که منجر به چربی سوزی اطراف عضلات هم میشه💪
وگرنه گرسنگی کشیدن انرژی پایین و کسالت و ضعف اعصاب و ریزش مو و هزار جور عوارض دیگه ایجاد میکنه❌
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید