.
ظاهرا اغلب دوستای جدیدمون تو فیتشو اینو شنیدن و فکر میکنن درسته⛔️
✅مطلب بعدی رو ببین👇
.
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید
.
نمیخوام خیلی تخصصیش کنم
ولی طبق بعضی پژوهش ها
یه چیزی وجود داره به اسم
«پنجره طلایی آنابولیک» بعد تمرین
حالا این چی هست؟👇
.
.
به زبان ساده یعنی شما بعد تمرین
ذخایر گلیکوژن عضلاتتون تخلیه شده
و شما فقط چیزی حدود
⏰ ۴۵ دقیقه ⏰
فرصت دارید تا تغذیه اصولی داشته باشید❗️
.
.
پس اون دو ساعت گرسنگی بعد تمرین
نه تنها اشتباهه ⛔️
بلکه مخرب و آسیب زاست🤦♀
و اتفاقا اون تایم بهتره که حتما یه چیزی بخورید
.
✅خب چرا اصلا باید بعد تمرین
چیزی بخوریم؟!
برای اینکه عضلات خوش فرم بسازید
که منجر به چربی سوزی اطراف عضلات هم میشه💪
وگرنه گرسنگی کشیدن انرژی پایین و کسالت و ضعف اعصاب و ریزش مو و هزار جور عوارض دیگه ایجاد میکنه❌
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید
🔴 خب، ما متوجه شدیم تغذیه بعد تمرین مهمه
اما چیا بخوریم؟! آیا هر چیزی آزاده؟
نه❗️
بیا مطلب بعدی تا بهت بگم👇
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید
💟 علاوه بر نوشیدن آب و مایعات کافی
تغذیه بعد تمرین شما باید ترکیبی از
کربوهیدرات + پروتئین + چربیهای مفید باشه✅
چند تا پیشنهاد این بالا هست👆
چندتا دیگه رم پایین بهت میگم
مطلب بعدی رو ببین👇
#آموزش
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید