😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

. ⭕️ #تمرین درخواستی رسیید👇 برای رفع چربی پایین تنه❌ ران، لگن، پهلو 🔰۶ حرکت اساسی 👈 هر روز انجام بده 👈 تعداد حرکات زیرش هست 👈 یادت نره استمرار کلید کاره 🗝️ #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. 🔴یه دقیقه اینو ببین👇 .

. ❤️ اینا پیامای اولیه ناهید جانه وقتی اومد پیشم که در دوره شرکت کنه! همسرش بهش میگفت اینا پول هدر دادنه اما ته دل ناهید یه جوونه ی امید کوچولو🌱 وجود داشت شرایطشو بخون خودت👆👆 . پست بعدی رو ببین👇 . .

. 🌹اینجا رسما دوره سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو رو با ناهید عزیزم شروع کردیم 💪 با کلی امید و انرژی و حس خوب😌 . مطلب بعدی رو ببین👇 . #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. 🔴ناهید با اون مشکلات و محدودیت های حرکتی و تغذیه ای که داشت استوپ شدید وزنی، سابقه رژیم و‌دمنوش های غیر اصولی و...⛔️ حامی هم نداشت و اطرافیانش دلسردش میکردن 😞 امروز دقیقا دو هفته ش تموم شده بریم ببینیم چیکار کرده👇 . #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. ☀️این پیام امروز صبح ناهیده ۳ کیلو کاهش با استوپ وزنی حاد و شرایط خاص خودش👆 بهت افتخار میکنم قهرمان پر انرژی ادامه بده 👏💪 تو ثابت کردی که وقتی کسی اراده کنه، میشه💪 مهم نیست شرایط چقدر سخت باشه❤️ . #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. 😋بفرما صبحانه سالم فیتشویی👆 از طعمش که دیگه نگم برات😍 🔸نان سبوس دار🍞 🔸 ماست +‌ توت فرنگی 🍓 + ارده 🔸(ارده+عسل+ پودر کاکائو) + موز🍌 . #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید . .

. 👆تقریبا همه فیتشوییا بعد از شرکت در دوره به این نقطه میرسن که کااااش زودتر شروع کرده بودن، کاش زودتر خیلی چیزا رو علمی و اصولی می‌فهمیدن ✅ . #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. 🌺عزیزای دلم حجم پیاما بالاست⬆️ به همه دونه دونه دارم جواب میدم و هیچ پیامی بی پاسخ نمیمونه قول🖐️ از صبوریتون ممنونم🙏🌸 🎁دریافت دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن» از مربی تینا👇 @tina_fitsho .