. خب بچه ها اول بگم که در هوس های غذایی، بخش اشتها در مغز 🧠 با اینکه جدا از بخش گرسنگی هست، اصلی ترین نقش رو داره و تحت تاثیر عوامل زیادیه مثلا👇 .

. 🔴 یکیش نوسانات هورمون هایی مثل لپتین و سروتونینه برای همینه که در پریودی و بارداری و حتی یائسگی که هورمون ها شدیدا ناپایداره هوس های غذایی بیشتر میشه ✅ .

. 🔴 یکی دیگه ش نوسانات روحیه وقتی شما استرس دارین یا ناراحتین حافظه مغزتون به عنوان مرکز لذت و پاداش سعی میکنه با خاطراتی که از قبل ذخیره کرده مثلا احساس خوبی که بعد از خوردن بستنی داشتید رو مجددا ایجاد کنه بنابراین شما هوس بستنی میکنید تا با خوردنش هورمون های شادی زا مترشح بشه🍦 .

. 🔴 یا حتی وقتی تبلیغ یه خوراکی رو می‌بینید یا بوی فست فود میشنوید یا راجع به خوشمزگی یه غذا می‌شنوید مغزتون ناگهان شما رو سوق میده به سمت اینکه تجربه ش کنید بنابراین شما اون خوراکی رو هوس میکنید❌ .

. حالا....👇 .

. دو مدل هوس غذایی داریم: 1⃣ هوس یک خوراکی مشخص و 2⃣ هوس نامشخص و کلا تمایل به خوردن هرچیزی که دم دست باشه که غالبا بر اثر گرسنگی یا عادت ایجاد میشه❌ .

. چیزی که امروز می‌خوام راجع بهش صحبت کنم هوس یه غذای مشخص هست اونم به دلایل فیزیکی یعنی چی؟👇 .

. یعنی بدن یه چیزی کم داره اونوقت به شما از طریق هوس کردن یه خوراکی خاص آلارم میده🔔 .

. دونه دونه میخوام بگم هوس کردن هر ماده غذایی خاص نشان دهنده کمبود چه چیزی توی بدن شماست✅ .

. 🔴 چرا هوس ....... کردم؟ 🍰شیرینی👈 خستگی بیش از حد یا افت قند 🥔چیپس 👈 کمبود کربوهیدرات و چربی سالم 🧀شوریجات👈 فشار خون پایین 🍕غذای چرب👈 کمبود آهن 🍫شکلات👈 کمبود منیزیم 🍦بستنی👈 کمبود کلسیم #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. حالا راهکارهای کلی برای کم کردن هوس های غذایی که یکی از بزرگترین موانع در مسیر تناسب اندامه چیاست؟👇 .