. چیزی که امروز می‌خوام راجع بهش صحبت کنم هوس یه غذای مشخص هست اونم به دلایل فیزیکی یعنی چی؟👇 .

. یعنی بدن یه چیزی کم داره اونوقت به شما از طریق هوس کردن یه خوراکی خاص آلارم میده🔔 .

. دونه دونه میخوام بگم هوس کردن هر ماده غذایی خاص نشان دهنده کمبود چه چیزی توی بدن شماست✅ .

. 🔴 چرا هوس ....... کردم؟ 🍰شیرینی👈 خستگی بیش از حد یا افت قند 🥔چیپس 👈 کمبود کربوهیدرات و چربی سالم 🧀شوریجات👈 فشار خون پایین 🍕غذای چرب👈 کمبود آهن 🍫شکلات👈 کمبود منیزیم 🍦بستنی👈 کمبود کلسیم #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. حالا راهکارهای کلی برای کم کردن هوس های غذایی که یکی از بزرگترین موانع در مسیر تناسب اندامه چیاست؟👇 .

. 💟 این راهکارها میتونه هوس های غذایی ناسالم رو به حداقل برسونه👇 1⃣ کاهش استرس (استرس بخاطر بالا بردن سطح کورتیزول حتی بدون هوس غذایی هم باعث ایجاد چربی شکمی میشه متاسفانه🤦‍♀) 2⃣ نوشیدن مقدار کافی آب 3⃣داشتن خواب کافی شبانه 4⃣مصرف کافی پروتئین ( با کنترل گرلین اشتها تون رو تنظیم میکنه👏) 5⃣ جویدن سقز و آدامس سالم (هوس غذای شیرین و شور رو کاهش میده) 6⃣ تغییر عادت ( مثلا اگر شما عادت دارین صبحانه با عجله کیک و بیسکوییت مصرف کنین باید با گزینه سالم تری مثل صبحانه های فیتشویی تغییرش بدید😋) 7⃣ گرسنه نماندن ( در گرسنگی مغز تمایل یه مصرف غذای پروسس شده و چرب مثل فست فود پیدا میکنه ⛔️) . #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. ❤️ممنونم از محبتتون قهرمانای من🙏 باید بگم که...👇 .

. هررر چیزی که توی دوره و برنامه ها بهتون گفتم حتی مثلا یه دونه بادوم 🥜 با دلیل علمی و اصولی هست ✅ همین مغز با تامین منیزیم هوس به چیپس رو کاملا سرکوب میکنه و پروتئین و چربی مفیدش اشتها رو کنترل میکنه برای همینم هست که تو فیتشو اینهمه قهرمان موفق و فوق العاده داریم😌💪 .

. تازهههه.... کنترل هوس های غذایی اصلا به معنی محروم شدن از غذاها و خوراکیای خوشمزه نیست❌ راه اصلی که ما اینجا داریم جایگزینیه✅ اینو ببین👇 .

👆اینا نمونه غذاهای مرضیه ست که صبح با صدا و نتایجش زدم روی کانال فیتشو😍 داستان و صدای مرضیه 👈 اینجاست هم شکلات داره هم‌ برنج داره هم نان داره هم بستنی داره هم پیتزا داره هم لازانیا داره هم شیرینی داره و خلاصه... همه چیز داره اما ساااالم و چربیسوز که نه تنها خوردنش ضرری نداره بلکه به مرور منجر به سلامتی، تناسب اندام شادابی و طول عمر میشه👏😋😍 . #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. ✅ بچه ها تمام موضوعاتی که بالا مطرح کردم از منابع علمی، تخصصی و معتبر جهانی هست و من درآوردی نیست تعدادیش رو میتونین اینجا ببینین👇 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918881/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5083777/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6186388/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3619301/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21718732 .

. یه چیز جالب بگم... .