. هووففف🥵 بالاخره تموم شد💪 .

. همینجا بودم👇 .

. شاید باورت نشه ولی از بعد اذان صبح نشستم به همه پیاماتون جواب دادم تا الان یعنی بیشتر از ۱۲ ساااااعت🤯🤯 زخم بستر نگیرم حالا😅🤦‍♀ .

. بیشتر از ۷۰۰ تا پیام بود که همه پاسخ داده شد تازه.... .

. ایتا یه سری باگ داره که بعضی از پیاما رو سین میزنه به من نشون نمیده و اصلا پیامتون به دستم نمیرسه سعی کردم اونا رم تا یه ماه قبل برم پایین پیدا کنم جواب بدم واااقعا سخت بود ولی شد💪👏 .

. 🔴بچه ها اگه کسی بهم پیام داده و بیشتر از ۲۴ ساعته که جواب نگرفته پیامش به باگ خورده و بهم نمایش داده نمیشه بنابراین یه سلامی چیزی بفرستین چتتون بیاد بالا ببینم✅ .

. نمیرم براتون انقد مهربونید؟🥺 با شما خستگی معنا نداره😌 برای همینه که همیشه میگم ما تو فیتشو یه خانواده ایم... .

. خب بریم سر اصل مطلب👇🏻 .

. 🥧 شده شلوار بپوشی پهلوت اینجوری بزنه بیرون؟👆😒 یه تمرین برات دارم کولاک 4 هفته ای کلی تغییر میبینی .

. 💟 یه تمرین ۱۰ دقیقه ای که متمرکز روی‌ شکم و پهلوئه و تماما ایستاده انجام میشه یعنی اگه زانودرد و کمردرد داری هم برات قابل اجراست💪😍 .

. فقط کافیه همراه با ویدیوی تمرین روزی ده دقیقه حرکات رو انجام بدی تو ۴ هفته شوکه میشی از نتایجش💪 اما توی کانال نمیذارمش⛔️👇 .

. اگه تمرین شکم پهلو رو میخوای فقط کافیه عدد ۱ رو برام بفرستی اینجا👇 @tina_fitsho 👈 من اینجام @tina_fitsho 👈 من اینجام . وقتی عدد ۱ رو بفرستی داخل پی وی برات ویدیوی تمرین ۱۰ دقیقه ای شکم پهلو ارسال میشه😉 . 🎁یه سورپرایز هم همراهش برات دارم 😎 .