🌞چندبار تا حالا گفتی از شنبه؟ از هفته بعد؟ از‌ ماه بعد؟ امروز دقیقا همون شنبه ایه که منتظرش بودی✅ آرزو نکن، شروع کن💪 #انگیزشی 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد😅 پر انرژیییییی آماشالله💪 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅ .

🔴 تمرین در خانه رایگان فیتشو 🔰۸ تا حرکت ۱۲ تاییه 🔰سه بار این سری حرکت رو باید انجام بدی👆 🔰در حرکات تکپا تعداد برای هر پا ۱۲ تاست 🔰میتونی جای دمبل از بطری آب معدنی کوچیک استفاده کنی پاشو آماشالله قهرمان👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. بچه ها یادتونه نتایج زهرای گلم رو از کرج زده بودم رو کانال؟ اون موقع ده کیلو کم کرده بود👇 .

❤️کاهش ۱۰ کیلویی قهرمان خفنمون😱👏 زهرا شاگرد عزیزم از کرج😍 که در ۲ دوره سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو شرکت کرده👏 قبلا میخواست عمل جراحی کنه برای لاغری من توصیه کردم اینکارو نکنه ولی راضی نشد خداروشکر همسرش رضایت نداد🙈😅 حالا ببین قهرمانمونو😍👏 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. این نتیجه ش بعد از کاهش ده کیلو بود که زده بودم رو کانال😍👏 . و اما الان... .

. 🌹این شما و این زهرا جان عزیزم❤️ قهرمان پرتلاش و فوق العاده فیتشو با کاهش ۱۹ کیلوووو وزن و کلی سایز😱 زهرا در دوره های سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو شرکت کرده👏🥳 . ✅مطلب بعدی رو ببین عکسشه برگریزووووونه ها تغییراتش🍂 . #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. خب خب... حالا اگه گفتین نوبت چیه؟👇 @tina_fitsho .

. نه قرعه کشی ان شا الله چهارشنبه ۱۸ ام هست ✅ 👈 این جایزه ها رو میگه دوستمون😋 .

. آباریکلا👏 بریم سراغ حلوای خوشمزه و سالم و چربیسوزمون😋👇 .

😋خب خب الوعده وفا✋ بریم سراغ این خوشمزه سالم و سه سوته که بدون شکر، بدون آرد بدون گلوتن و چربیسوزه😋👏 1⃣مواد لازم: 🔸۲۰۰ گرم خرمای نرم 🔸۱۸۰ میلی لیتر ارده کنجد 🔸نصف قاشق چایخوری پودر هل 🔸نصف قاشق چایخوری دارچین 🔸انقد 👌 نمک 🔸مغز پسته و گل خشک برای تزیین ✅ طرز تهیه پست بعدی👇 #پیشنهادغذا #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید