. 💟 یه تمرین ۵ دقیقه ای تنبلانه می‌خوام بزارم به درخواست اون فیتشویی خسته مون که گفت درازکش تمرین بده ایستاده سخته😄 دو روز دیگه نیاد بگه خودت جای ما ورزش کن صلوات😅🤦‍♀ .

. 🔰اگه تمرین تنبلانه درازکش رو میخوای فقط کافیه عدد ۷۷ رو برام بفرستی اینجا👇 @tina_fitsho 👈 من اینجام @tina_fitsho 👈 من اینجام . بالای ۱۰۰ نفر مشتاقش باشن می‌فرستم رو کانال که شبا قبل خواب همون‌جوری درازکش باهاش تمرین کنید💪😴 .

. . ❤️ خب بچه ها تعداد کسایی که تمرین تنبلانه رو‌ میخواستن از 💯 نفر عبور کرد پس همینجا روی کانال میذارم تمرینو بریم که داشته باشیمش👏👇 . .

. 🔴 #تمرین تنبلانه فوق العاده💪 نقاط هدف: فول بادی همه بدن مدت زمان : ۵ دقیقه ⌚ ❣همراه با کاراکتر و زمانبندی داخل ویدیو انجام بده✅ ❣درسته فقط ۵ دقیقه ست ولی ۴ هفته انجام بدی تاثیر شگفت انگیزش رو میبینی💪 ❣ اجرای حرکات با تمرکز و بدون حبس نفس و بدون عجله باشه👍 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho فیتشو 👈 عضو شوید .

. بچه ها مهتاب قهرمانو یادتونه؟😍 .

. براتون دستور یه کیک رژیمی فرستاده الان میزارم رو کانال😋👇 .

. 😋 دستور کیک رژیمی که قهرمانمون براتون فرستاده👆 بدون فر❌ بدون شکر❌ بدون تخم مرغ❌ و بدون آرد سفید❌ . .

. ویدیوی بالا که شوخی بود ولی اینجا فیتشوئه ها😎 نه به باشگاه نیازه ❌ نه به کارد😂 🔪 اینو ببین👇 .

. بفرما شاهد از غیب رسید👆😍 کیک و بستنی چربیسوز فیتشو فاطمه و نرگس عزیزم مامان و دختر فیتشویی❤️ همون نرگس که میگفت دیگه شلوارام از پام میفته😄 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید ‌

اینم صدای نرگس قهرمان❤️ کجای دنیا برای لاغری کیک شکلاتی میدن بهت آخه🍰🍩🍫 قدرمو نمیدونین که😄 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره کاهش وزن و شرکت در دوره های سبک زندگی سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .