. 💟 علاوه بر نوشیدن آب و مایعات کافی، تغذیه بعد تمرین شما باید ترکیبی از کربوهیدرات + پروتئین + چربیهای مفید باشه✅ چند تا پیشنهاد این بالا هست👆 چندتا دیگه رم پایین بهت میگم مطلب بعدی رو ببین #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. چند مدل دیگه تغذیه بعد تمرین به پیشنهاد فیتشو میتونه اینا باشه👇 🍞نان جو و سالاد تن ماهی 🥣ماست و گرانولا (قبلا رو کانال طعم سیب دارچینشو یادت دادم اینجا😋) 🍛مرغ و سبزیجات و برنج سبوس 🍙جودوسر و میوه و مغزیجات ⛔️ فراموش نکن همونقدر که تمرین مهمه ریکاوری بعدشم مهمه💪 #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. ⛔️ مساله مهم بعدی👇 .

. 🔴 میدونم تعجب میکنی اما برای لاغر شدن باید بخوری😳 همه فیتشوییا میدونن که خیلی از باورای رایج در مورد کاهش وزن غلطه⛔️ . کم خوردن و کالری شماری با کاهش متابولیسم و بردن بدن در حالت قحطی باعث ذخیره چربی میشه و این یعنی نتیجه برعکس و یعنی شروع فاجعه😱 . ما اینجا فقط علمی و اصولی پیش میریم ✅ ‌.

. برنامه کاهش وزن اصولی این شکلیه👆 خودت لاغر بشی، نینی شیرخوارت تپل😍 .

👆 ❤️بشنوید تجربه نفیسه قهرمانم از مشهد رو که در دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو» شرکت کرده و برگشت نداشته🌟 با کاهش ۷ کیلو و ۳ سایز😱 یه مامان شیرده که ✔️ شیرش زیاد شده ✔️ ولع شیرینیش رفع شده ✔️ ریزش موش برطرف شده و کلی دستاورد دیگه👏 #نتایج #وویس 📝آیدی مشاوره کاهش وزن و شرکت در دوره های سبک زندگی سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. وقتی میگم سرخود رژیم نگیرید برای اینه ها👆👆👆 .

. شب ان شا الله میام عکس غذاها و پیامای نفیسه رو میزارم 👌 .

نفیسه قهرمانم که صدای گرمشو شنیدی از مشهد، نفیسه در دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو» شرکت کرده و برگشت نداشته🌟 اینجا پایان ماه اول بودیم الان کاهشش شده ۷ کیلو و ۳ سایز😎 #نتایج 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. اینم چندتا از غذاهای خوشمزه ش دسر و شکلات و برنج و همه چی هم داره😋👏 #نمونه_غذا .

. ❤️خدا هیچوقت دیر نمیکنه بهش اعتماد کن... #انگیزشی 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیت شو 👈 عضو شوید .