. نابودی چربی‌های زیر شکم در خانه 💒 حرکت چهارم 🔥 .

. دوستان اگر مطالب کانال براتون مفیده ممنون میشیم برای عزیزان و اطرافیانتون هم بفرستید 📤 .

. 🔥مبارزه‌ای كه امروز انجام میديم، سختیش فقط برای امروزه... اما پيروزی و لذتش میتونه برای تمام عمرمون باشه !! شبتون بخیر بامافیتی های قهرمان 👊 .

. یک شیر هرگز مجبور نیست 👉🏻 خودش رو به کسی اثبات کنه 👊🏻 تو خودت میدونی تواناییهات چقدره 👍🏻 پس نظر بقیه برات مهم نباشه فقط خودت رو باور داشته باش✌️🏻💪🏻 روزتون انگیزشی 💪🏻 .

. به روی چشم🌹 .

. 🥤 شیک پروتئین با پروتئین بالا: این شیک با ترکیب سیب و موز عالی میشه،میتونید همیشه سیب و موزهای خیلی رسیده رو خرد کنید و بذارید تو فریزر و بعد باهاشون این شیک پروتئین خوشمزه و پرخاصیت رو درست کنید🧋 🔻مواد لازم: سیب یخ زده: نصف لیوان موز یخ زده: نصف لیوان شیر : نصف لیوان ماست ( ترش نباشه،ترجیحٱ ایسلندی یا یونانی): دو قاشق غذاخوری پودر دارچین و گردو به مقدار دلخواه پودر پروتئین: یک اسکوپ 🔥 طرز تهیه: سیب+موز+پودر دارچین+گردو+شیر+ ماست رو با بلندرخوب مخلوط کنید و بعد پودر پروتئین رو اضافه کنید و به مدت فقط ده ثانیه میکس کنید 🔻 اگه میخوایید مثل بستنی سفت باشه،همون یک استکان یا یک فنجون شیر کافیه، ولی اگه نه که یک لیوان پر شیر اضافه کنید .

. 💠 در مورد تخم مرغ و فواید بینظیرش و اینکه یه منبع غنی و عالی از پروتئینه و بهترین گزینه برای صبحانه هست مطلب تو کانال زیاد هست 🔻 حالا اگه میخواید ده تا دستور متنوع از پخت تخم مرغ بهتون بگم که براتون تکراری نشه تخم مرغ و راحت تر بتونید بخورید کافیه برامون بنویسید «تخم مرغ»👇🏻👇🏻👇🏻 🆔 @salatinevarzesh .

. مرسی که انقد فعالید و دلی تعامل میکنید بهترین ها👊 ‌

. 🔻 ده دستور متنوع از پخت تخم مرغ: 1. نیمرو • ساده،یا با قارچ 2. املت • انواع املت‌های ساده، املت سبزیجات، املت قارچ ،املت پنیر،املت گوجه 3. خاگینه تخم مرغ زده شده با زردچوبه و پیاز 4. تخم مرغ آب‌پز • به صورت سفت یا عسلی 5. سوفله تخم مرغ • با مواد افزودنی مانند قارچ و پنیر. 6. پنکیک تخم مرغ • ترکیب تخم مرغ، شیر و آرد که بسیار نرم و خوشمزه است. 7. کوکوی سیب‌زمینی یا کوکو سبزی یا کوکوی سینه مرغ • ترکیب سبزیجات یا سیب‌زمینی یا مرغ با تخم مرغ. 8. نرگسی اسفناج • اسفناج تفت‌داده شده با تخم مرغ. 9. سالاد تخم مرغ • ترکیب تخم مرغ آب‌پز با سس خانگی و کرفس و سبزیجات دلخواه 10. پیتزای تخم مرغ • خمیر پیتزا ( ترکیب ارد جودوسر و تخم مرغ) با لایه‌ای از سینه مرغ و مواد دلخواه .

. اعضای جدید کانال خیلی خوش اومدین به جمع صمیمی خانواده ی بامافیتشویی های قهرمان 🌸 برای مشاوره ی رایگان کانال 🧕 به این آیدی پیام بدید 👇 🆔 @salatinevarzesh .