‼️ نکات طلایی ورزش تو پریود ✔️‼️ ✨ برای اینکه راحت‌تر ورزش کنی: 1. لباس راحت و جذب رطوبت بپوش.🧍🏻‍♀️ 2. آب کافی بنوش، کم‌آبی درد رو بیشتر می‌کنه.💧 3. تغذیه سبک و سالم داشته باش میوه و سبزیجات عالی‌ان 🍎🥦. 4. به بدن‌ت گوش بده، اگه درد یا ضعف زیاد داشتی، استراحت کن. ورزش دشمن پریود نیست ، همراه خوبشه 😊🤌🏻 #نکته_ورزشی ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

بدنتو بساز #فول_بادی ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

#شکم ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

تو خونه باسنتو خوش فرم کن #باسن #ران ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

شکمتو خوش فرم کن #شکم ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

پایین تنتو بساز #ران #باسن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

بدون هیچ هزینه ای سینه هاتو لیفت کن #سینه ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

برای حجم گرفتن عضلات سرینی چیکار کنم؟ #باسن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

با این حرکت کمرتو باریک کن #کمر ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

باشگاه چیا با خودم میبرم؟🥤🍪🧳 #نکته_ورزشی #ولاگ ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

بریم ورزش کنیم ✌️🏻😎 #انگیزه_ورزشی #ولاگ ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

اینجوری گرم و سرد کن #پایین_تنه #گرم_کردن #سرد_کردن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼