بدنتو بساز #فول_بادی ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

#شکم ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

تو خونه باسنتو خوش فرم کن #باسن #ران ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

شکمتو خوش فرم کن #شکم ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

پایین تنتو بساز #ران #باسن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

بدون هیچ هزینه ای سینه هاتو لیفت کن #سینه ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

برای حجم گرفتن عضلات سرینی چیکار کنم؟ #باسن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

با این حرکت کمرتو باریک کن #کمر ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

باشگاه چیا با خودم میبرم؟🥤🍪🧳 #نکته_ورزشی #ولاگ ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

بریم ورزش کنیم ✌️🏻😎 #انگیزه_ورزشی #ولاگ ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

اینجوری گرم و سرد کن #پایین_تنه #گرم_کردن #سرد_کردن ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼

🔻معجون جهت افزایش حجم ✅ مواد لازم : یک لیوان شیر 🥛 ۵۰ گرم جو دوسر 🌾 دو قاشق عسل 🍯 ۱۵ عدد بادام زمینی 🥜 یک قاشق شکلات 🍫 یک عدد موز 🍌 👌مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید و نیم الی یکساعت قبل و بعداز تمرینات ورزشی میل کنید #نکته_ورزشی ˹ @fitshouo🎧🧘🏼‍♂˼