🔻نکاتی برای داشتن بدنی خوش فرم و عضلانی
• ساخت عضله
• آماده کردن غذا
• رژیم غذایی سالم
• خواب کافی
• مشخص کردن اهداف
• کنار گذاشتن عادتهایی که برای سلامتی مضر است
• از دست دادن چربی
• خوردن آب کافی
• انجام حرکات کششی به صورت روزانه
• روزانه ۱۰۰۰۰ قدم
• انجام حرکات هوازی
#نکته_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼
🔻 فواید نوشیدن آب گرم با لیمو 🍋
• بهبود خواب
• بهبود گوارش
• تسکین یبوست
• تسکین گلودرد
• سم زدایی بدن
• کاهش وزن
• درمان گرفتگی بینی
• بهبود گردش خون
#نکته_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
در نهایت این تویی که تصمیم میگیری چطوری زندگی کنی ✌️🏻
#انگیزه_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼