914.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بلند پرواز باش ...
چون !
آدما به اندازه ی تصوراتشون رشد میکنن ✌️🏻🏋
#انگیزه_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
girl to girl:
رو خودت تمرکز کن دختر🎧👩🏻🦱
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼
● فواید ورزش برای خانمها
۱. تقویت سلامت قلب و عروق: کاهش فشار خون و بهبود گردش خون که ریسک بیماریهای قلبی را بهشدت کاهش میدهد.
۲. استحکام استخوانها: ورزشهای هوازی و قدرتی باعث افزایش تراکم استخوان شده و از پوکی استخوان (که در خانمها شایعتر است) جلوگیری میکند.
۳. تنظیم تعادل هورمونی: ورزش منظم به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و بهبود وضعیت یائسگی کمک میکند.
۴. مدیریت وزن و متابولیسم: افزایش سوختوساز بدن و کمک به حفظ وزن ایدهآل و تناسب اندام.
۵. بهبود سلامت روان: کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش ترشح اندورفین که باعث کاهش اضطراب و افسردگی میشود.
۶. افزایش کیفیت خواب: ورزش باعث میشود خواب عمیقتر و باکیفیتتری را تجربه کنید که برای بازسازی بدن ضروری است.
۷. تقویت اعتمادبهنفس: رسیدن به اهداف ورزشی و تغییرات ظاهری مثبت، حس ارزشمندی و اعتمادبهنفس را در خانمها تقویت میکند.
۸. سلامت پوست: افزایش تعریق و جریان خون باعث اکسیژنرسانی بهتر به پوست و شفافتر شدن آن میشود.
۹. افزایش سطح انرژی: برخلاف تصور، فعالیت بدنی باعث میشود در طول روز احساس خستگی کمتری داشته باشید و انرژی بیشتری برای کارهای روزمره داشته باشید.
۱۰. پیشگیری از بیماریها: کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها (مانند سرطان سینه و روده بزرگ) و کنترل بهتر دیابت نوع ۲.
ورزش کردن لزوماً به معنای ساعتها تمرین سخت در باشگاه نیست؛ همین که فعالیت بدنی را بخشی از سبک زندگی خود کنید (مثل پیادهروی تند یا یوگا)، معجزه خواهد کرد! 🌱
#نکته_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اینجا نیومدم که متوسط باشم ...
اومدم که بهترین باشم 🏇
#انگیزه_ورزشی
˹ @fitshouo🎧🧘🏼♂˼