هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
بزن روی پیوستن تا کمکت کنم بهترین ورژن خودت باشی:>💕
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
روتین شروع عادتماهیانه (روز اول و دوم)💘
🛁 ۱. دوش آب گرم
دوش یا حمام با آب گرم آرومت میکنه، گرفتگی شکم رو کم میکنه و حس تازگی میده.
🩵 ۲. چای گیاهی بخور
مثل دمنوش بابونه، زنجبیل یا رازیانه. هم درد رو کم میکنن، هم حس گرما و نرمی میدن به بدنت.
🧴 ۳. مراقبت پوستی سبک
اگه پوستت ملتهب شده یا جوش زده، فقط پاکسازی ملایم + مرطوبکننده بزن. ماسک خاک رس سبز یا ماسک آلوئهورا عالیه.
😴 ۴. ۲۰ دقیقه استراحت با کیسه آب گرم روی شکم
یه پادکست بذار یا موزیک آروم پخش کن، چشمهاتو ببند، و شکمتو گرم نگه دار.
🍋 ۵. آب زیاد بخور + کمی خوراکی سبک و سالم
مثل خرما با کره بادامزمینی، یا موز + گردو. انرژی میده و قندت رو متعادل نگه میداره.
🤩 ۶. حرکات کششی خیلی سبک یا یوگای مخصوص عادت ماهیانه
مثلاً "Child’s Pose"یا حرکت "Cat-Cow" که کمر و شکم رو آروم میکنه.
⋆. 𐙚 @Disuneuyland ᡣ𐭩 ་༘࿐
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
"مدیتیشن برای ارامش فوری و دور شدن از اضطراب 🌿🤍"
⋆. 𐙚 @Disuneuyland۰ ᡣ𐭩 ་༘࿐
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
10.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه میکاپ چشم خوشگل و زیبا💓:::
⋆. 𐙚 @Disuneuyland ᡣ𐭩 ་༘࿐
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
◌ ׅ⋆ 8تکنیک جادویی فن بیان 👑 𓏲 ִֶָ
-کلیککن-
⋆. 𐙚 @Disuneuyland ᡣ𐭩 ་༘࿐
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
جوری کــہ دوست دارم به پوست دستم برسم🥲🎀🫰🏼🛐
⋆. 𐙚 @Disuneuyland ᡣ𐭩 ་༘࿐
هدایت شده از ៹ ࣪ ֶָ𝑫𝒊𝒔𝒏𝒆𝒚𝒍𝒂𝒏𝒅⊹
◌ ׅ⋆ اگه حس میکنی صدات موقع حرف زدن: 𓏲 ִֶָ
-کلیککن-
⋆. 𐙚 @Ciinderella ᡣ𐭩 ་༘࿐