https://rubika.ir/futsallpaye Eitaa.com/futsall 👇👇👇👇👇👇

https://rubika.ir/futsallpaye Eitaa.com/futsall

برنامه تمرینی فوتسال برای افزایش سطح فنی بازیکنان تا ۱۴ سال

درخواستی یکی از مربیان عزیز : برنامه تمرینی فوتسال برای افزایش سطح فنی بازیکنان ۱۴ سال (۲۰ جلسه) هدف: ارتقای مهارت‌های فنی و تاکتیکی بازیکنان فوتسال ۱۴ ساله در ۲۰ جلسه تمرینی. مدت زمان: هر جلسه ۱.۵ ساعت روزهای تمرین: دو بار در هفته (مثلاً شنبه و چهارشنبه) ساختار هر جلسه: * گرم کردن (۱۰ دقیقه): * دویدن دور زمین * حرکات کششی دینامیک (مانند چرخش مفصل، تاب خوردن بازو و پا) * بازی‌های گرم‌کردنی کوتاه با توپ (مانند دودو، شوت به هدف) * تمرینات تکنیکی (۴۵ دقیقه): * تمرکز بر روی یک یا دو مهارت خاص در هر جلسه (مثلاً دریبلینگ، پاس دادن، شوت زدن) * استفاده از انواع تمرینات متنوع و چالش‌برانگیز * انجام تمرینات به صورت انفرادی، گروهی و در قالب بازی‌های کوچک * تمرینات تاکتیکی (۳۰ دقیقه): * تمرکز بر روی یک یا دو اصل تاکتیکی در هر جلسه (مثلاً حمله، دفاع، پرس) * استفاده از بازی‌های شبه‌واقعی و موقعیت‌های شبیه به بازی * تشویق بازیکنان به تفکر و تصمیم‌گیری در شرایط مختلف بازی * بازی دوستانه (۳۰ دقیقه): * انجام بازی‌های دوستانه با تیم‌های دیگر * فرصتی برای بازیکنان برای به کارگیری مهارت‌ها و تاکتیک‌های آموخته شده در یک محیط رقابتی * سرد کردن (۱۰ دقیقه): * حرکات کششی استاتیک * پیاده روی آرام برنامه پیشنهادی برای ۲۰ جلسه: ❇️**هفته‌های ۱ تا ۴:** * تمرکز: مهارت‌های پایه (دریبلینگ، پاس دادن، کنترل توپ، شوت زدن) * تمرینات: * دریبلینگ با سرعت و دقت * پاس‌های کوتاه و بلند با دقت و سرعت * کنترل توپ با سطوح مختلف پا * شوت‌های ضربه‌ای، چیپ و زمینی * بازی‌های کوچک: * بازی 3 به 3 در فضای محدود * بازی حفظ توپ تیمی * بازی گلزنی به دروازه کوچک ❇️**هفته‌های ۵ تا ۸:** * تمرکز: مهارت‌های فردی پیشرفته (حرکات فریبنده، شوت‌های خاص، بازی با سر) * تمرینات: * حرکات فریبنده (مانند پاه کوتاه، پاه بلند، تغییر جهت ناگهانی) * شوت‌های خاص (مانند شوت والی، شوت از راه دور) * بازی با سر (کنترل، پاس دادن، شوت زدن) * بازی‌های کوچک: * بازی 2 به 2 با دروازه کوچک * بازی گلزنی با شوت‌های خاص * بازی حفظ توپ با حرکات فریبنده ❇️**هفته‌های ۹ تا ۱۲:** * تمرکز: اصول تاکتیکی پایه (حمله، دفاع، پرس) * تمرینات: * حمله سریع * بازیسازی از عقب زمین * شوت زنی از راه دور * پرس گروهی * دفاع منطقه‌ای * پوشش‌دهی و یارگیری فردی * بازی‌های شبه‌واقعی: * بازی 4 به 4 یا 5 به 5 * بازی با قوانین ساده (مثلاً بدون آفساید) * تأکید بر استفاده از مهارت‌های آموخته شده در تمرینات ❇️**هفته‌های ۱۳ تا ۱۶:** * تمرکز: ترکیب مهارت‌ها و تاکتیک‌ها * تمرینات: * حمله با استفاده از حرکات فریبنده * دفاع با پرس گروهی و یارگیری فردی * ضدحمله * ضربات آزاد و کرنر * بازی‌های شبه‌واقعی: * بازی 6 به 6 یا 7 به 7 * بازی با قوانین کامل * تأکید بر کار گروهی و هماهنگی بین بازیکنان ❇️**هفته‌های ۱۷ تا ۲۰:** * تمرکز: آماده‌سازی برای مسابقات * تمرینات: * مرور و تقویت مهارت‌ها و تاکتیک‌های کلیدی * تمرین بازی‌های دوستانه با تیم‌های قوی‌تر * ایجاد انگیزه و روحیه تیمی * بازی‌های دوستانه: * بازی با تیم‌های قدر https://rubika.ir/futsallpaye Eitaa.com/futsall

کمی حرف حق 😔😔 https://rubika.ir/futsallpaye Eitaa.com/futsall

شهرستان کرمان 👆👆👆👆

عجب روزگاری است