.۱۴۲ 🟣 حالا یه سوال دیگه که ممکنه به ذهن برخی ها بیاد اینه که اصلا 👈 #افت_قند_خون یا #هایپوگلایسمی به چی میگن؟ . . .

.۱۴۳ 📣 اینم جوابش👆👆 .

.۱۴۴ سلام و وقت بخیر خدمت شما 🟡 حالا که صحبت افت قند خون شد لازم دیدم یه نکته خیلی مهم 💯 رو همینجا خدمتتون بگم... 👈 وقتی دچار افت قند خون شدیم چیکار باید بکنیم؟! .

.۱۴۵ 📣 جوابش اینه: قانون ۱۵-۱۵ 👈 لطفا خوب خوب بخاطر بسپارید تا در موقعیت لازم آنرا اجرا کنید. .

.۱۴۶ سلام خدمت شما 🖐 میخوایم مقداری روی اثر غذاها بر قند خون 🩸حرف بزنیم... .

.۱۴۷ قبلا داخل یه پست به این سوال پاسخ دادم که ... ⭕️ غذاهای مختلف چه اثری روی قند خون دارن؟ 🔸 در جوابش غذاها رو دسته بندی کردیم و گفتیم هر دسته نسبت به دسته دیگه چقدر قند رو بالا میبره! اول بهتره یه مرور کنید 👈 بزنید اینجا .

.۱۴۸ 👈 حالا می خوام یه طور دیگه به این سوال جواب بدیم: 🔹 به صورت خاص، راجع به تک تک مواد غذایی صحبت کنیم و بگیم یک ماده غذایی نسبت به یک ماده دیگه چقدر قند رو بالا میبره💫 حالا چطوری مقایسه کنیم؟🤔 .

.۱۴۹ سلام✋ میخوام یه داستان براتون بگم... .

.۱۵۰ 🟢 کنترل قند خون تو دستای خودته! سارا بارداره... وقتی از دیابت بارداری‌اش اطلاع پیدا کرد نگران شد. وقتی از دکتر پرسید که: 🔸 چطور باید تغذیه‌اش رو کنترل کنه؟! 👈 دکترش بهش گفت: به گلایسمیک لود غذاها توجه کن. 🌟 گلایسمیک لود؟! این چیه حالا؟ .

.۱۵۱ 🟢 گلایسمیک لود: یعنی اینکه هر غذایی که می‌خوری چقدر قند خونت رو بالا می‌بره. 🟡 تصور کن داری یه نون تست ساده می‌خوری، قند خونت سریع می‌ره بالا و بعدش خسته و بی‌حال می‌شی. اما اگه همون نون رو با یه مقدار پنیر و گردو بخوری، قند خونت آروم‌آروم بالا می‌ره و تا ظهر پرانرژی می‌مونی! 🍞💪 .

.۱۵۲ 🔹 صبحانه سارا: یه تغییر کوچیک، یه روز شادتر! سارا همیشه صبحانه‌اش شیر برنج بود، اما بعدش تا ظهر همش خسته بود. دیگه حالش از بی‌حالی خسته شده بود. 🤦‍♀️ .

.۱۵۳ 🔹 دفعه بعد چی کار کرد؟ سارا به‌جای شیر برنج، تخم‌مرغ آب‌پز با نون تست سبوس‌دار و چند تا گردو خورد. 🥚🥖🌰 👈 نتیجه؟ یه روز پر از انرژی و بدون بالا و پایین‌های ناگهانی قند خون! .