... ۹ دوم. یه برنامه غذایی صحیح و مناسب برای خودت داشته باش. برنامه ای که هم قندت باهاش کنترل باشه و هم نیاز خودت و جنینت رو تامین کنه... ...

. ۱۰ سوم. فعالیت بدنی رو هم اگه منع فعالیت نداری بذار جزء برنامه زندگی روزانه خودت.... مثلا ۲۰ دقیقه پیاده روی ملایم🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀... ، بدون احساس خستگی💪 .

... ۱۱ چهارم. حالا باز اگه قندات در حد طبیعی نبود بنا به نظر پزشک متخصص ممکنه نیاز باشه دارو استفاده کنی... 🔸 باز اگه سوالی داری اینجا ازم بپرس 👇 🆔 @Ali_Jafarzade02 🍃 🌺🍃

۱۲ ✅ در دیابت بارداری باید بدونید #چه_چیزی رو به #چه_مقدار و #چه_زمانی می تونید بخورید...👇 .

. ۱۳ در چند قسمت ویدیویی، به این سوالها پاسخ دادم. اگه دوست اطلاعات بیشتری داشته باشی با ما همراه شو 🆔https://eitaa.com/joinchat/449118839Ccb0ff04f05 ان شاءالله جوابها رو خدمتتون هستیم 🍃 🌺🍃

۱۴ 🍓 سلام بر شما 📣 اگه میخواید در کنترل قند خونتون موفق باشید باید غذاهای مختلف رو تا حدی بشناسید. 👈 برای راحت تر شدن آموزش، غذاهای مختلف رو به ۷ گروه تقسیم می کنیم و در یک فهرست که به اسم فهرست جانشینی معروفه قرار می دیم. .

. ۱۵ لطفا این فهرست رو مطالعه کنید تا متوجه بشید هر خوراکی جزء کدوم دسته است... من برای اینکه راحتتر بتونیم راجع به گروهها حرف بزنیم به هر گروه یه شکل اختصاص دادم😳 .

🌺 🍃 🍃 ۱۶ گروه اول : دایره ها 🟡🟡🟡 سلطان نام آشنای این گروه هم که همه میشناسیدش... . . . . ... نان🥖🍞 .

۱۷ گروه دوم: مستطیلها 🟩🟩🟩 معروف به گوشت 😁 ...

۱۸ گروه سوم و چهارم و پنجم: ماه 🌛 و ستاره ✳️ و خورشید خانم 🌞 که به ترتیب نماینده میوه 🍐 ، سبزی 🥬 و لبنیات🥛 هستن. ...

۱۹ گروه ششم: مثلث ها 🔼 که انواع روغن ها و مغزیجات رو تشکیل میدن ...

۲۰ و بالاخره گروه هفتم: لوزی ها ♦️ ♦️ مثل قند و شکر 🍃 🌺🍃