.۱۷۸ 2. تحقیق دیگری در ژورنال American Journal of Obstetrics & Gynecology MFM در سال ۲۰۲۱ نشان داد که ۲۰ دقیقه پیاده‌روی پس از وعده‌های غذایی به طور معنی‌داری سطح گلوکز خون را در زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری کاهش می‌دهد. این پیاده‌روی‌های کوتاه بعد از هر وعده غذایی می‌تواند جایگزین مناسبی برای پیاده‌روی‌های طولانی باشد. لینک مقاله: https://discovery.researcher.life/article/postprandial-interval-walking-effect-on-blood-glucose-in-pregnant-women-with-gestational-diabetes/924b6a1c5c253105b37731bbe32e98a6 .

.۱۷۹ 3. مطالعه در سال ۲۰۲۲ به بررسی اثر پیاده‌روی پس از وعده‌های غذایی بر کنترل قند خون پرداخت و مشخص شد که زنانی که به مدت ۱۰ دقیقه بعد از هر وعده غذایی پیاده‌روی می‌کنند، بهبود قابل توجهی در کنترل قند خون و کاهش شاخص توده بدنی تجربه می‌کنند. لینک مقاله: https://discovery.researcher.life/article/three-short-postmeal-walks-as-an-alternate-therapy-to-continuous-walking-for-women-with-gestational-diabetes/9391f6a3c5c132669c6ce634e8f63a2e

.۱۸۰ 4. بر اساس مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۲۰، زنان بارداری که به صورت منظم فعالیت‌های فیزیکی از جمله پیاده‌روی را انجام می‌دهند، ۲۸٪ کاهش در خطر دیابت بارداری دارند. این مطالعه از نقش پیاده‌روی در کاهش ریسک دیابت بارداری حمایت می‌کند. لینک مقاله: https://discovery.researcher.life/article/associations-between-physical-activities-and-gestational-diabetes-mellitus-in-the-first-trimester-of-pregnancy/87dca40bb21c3308b40be0a364265939 .

.۱۸۱ 5. تحقیقی در سال ۲۰۲۳ نشان داد که پیاده‌روی منظم بعد از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش سطح قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین در زنان باردار کمک کند. این تحقیق اهمیت ورزش‌های کوتاه اما منظم را در مدیریت دیابت بارداری تأیید کرد. لینک مقاله: https://discovery.researcher.life/article/physical-activity-and-the-risk-of-gestational-diabetes-mellitus-a-systematic-review-and-dose-response-metaanalysis-of-epidemiological-studies/eba6929f8ce73f979783ef86e6912b69 .

.۱۸۲ حالا تحقیقاتی که نشون میده چقدر پیاده روی بعد زایمان کمک میکنه👇 .

.۱۸۳ ۱. بر اساس تحقیق سال ۲۰۲۰، زنانی که پس از زایمان به صورت منظم پیاده‌روی کردند (به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته)، ۴۸ درصد کمتر در معرض دیابت نوع ۲ قرار داشتند. این یافته‌ها اهمیت فعالیت فیزیکی منظم را برای کاهش خطر دیابت پس از بارداری نشان می‌دهد. لینک مقالات رو هم گذاشتم براتون که خیالتون راحت باشه علمی هست🔬🔎...👇: https://discovery.researcher.life/article/predictors-of-physical-activity-following-gestational-diabetes-application-of-health-action-process-approach/aabb070a451938abbf8b044b437f3677 🍃 🌺🍃

. ۱۸۴ ۲. بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱، پیاده‌روی منظم بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات جسمانی ناشی از بی‌خوابی را در زنان تازه زایمان کرده نشان داده است. این مطالعه توصیه می‌کند که زنان با مشکل خواب حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند تا کیفیت خواب خود را بهبود دهند (Liu و همکاران، ۲۰۲۱). https://discovery.researcher.life/article/outcomes-of-a-walking-exercise-intervention-in-postpartum-women-with-disordered-sleep/63fa7de5534138e0a6e1c12fb321aef0 .

. و کلی از این تحقیقات داریم... . اما لطفا اگه شروع نکردی همین الان پاشو! .

. . سلام به همراهان کانال🖐🖐 که ان شاء الله قراره یه نی نی سالم و خوشکل به دنیا بیارن یا شکر خدا به دنیا اوردن مثل نی نی بالا 😊 .

. میخوام یه فهرست براتون منتشر کنم از چیزهایی که تا حالا داخل کانال بهش پرداختیم... .

. اینطوری میتونید هر وقت بخواین به مطلب مورد نظرتون دسترسی داشته باشید👇 .

. 🟢 به لطف خدا شده یک کتاب! 😉 ... #فهرست_مطالب👇 .