. ۱۳ در چند قسمت ویدیویی، به این سوالها پاسخ دادم. اگه دوست اطلاعات بیشتری داشته باشی با ما همراه شو 🆔https://eitaa.com/joinchat/449118839Ccb0ff04f05 ان شاءالله جوابها رو خدمتتون هستیم 🍃 🌺🍃

۱۴ 🍓 سلام بر شما 📣 اگه میخواید در کنترل قند خونتون موفق باشید باید غذاهای مختلف رو تا حدی بشناسید. 👈 برای راحت تر شدن آموزش، غذاهای مختلف رو به ۷ گروه تقسیم می کنیم و در یک فهرست که به اسم فهرست جانشینی معروفه قرار می دیم. .

. ۱۵ لطفا این فهرست رو مطالعه کنید تا متوجه بشید هر خوراکی جزء کدوم دسته است... من برای اینکه راحتتر بتونیم راجع به گروهها حرف بزنیم به هر گروه یه شکل اختصاص دادم😳 .

🌺 🍃 🍃 ۱۶ گروه اول : دایره ها 🟡🟡🟡 سلطان نام آشنای این گروه هم که همه میشناسیدش... . . . . ... نان🥖🍞 .

۱۷ گروه دوم: مستطیلها 🟩🟩🟩 معروف به گوشت 😁 ...

۱۸ گروه سوم و چهارم و پنجم: ماه 🌛 و ستاره ✳️ و خورشید خانم 🌞 که به ترتیب نماینده میوه 🍐 ، سبزی 🥬 و لبنیات🥛 هستن. ...

۱۹ گروه ششم: مثلث ها 🔼 که انواع روغن ها و مغزیجات رو تشکیل میدن ...

۲۰ و بالاخره گروه هفتم: لوزی ها ♦️ ♦️ مثل قند و شکر 🍃 🌺🍃

. ۲۱ حالا شما بگید کدوم گروها قند خون رو زودتر⚡️ و بیشتر میبرن بالا ؟🤔🤔🤔 .

. ۲۲ راهنمایی👇: به رنگ شکلها توجه کنید😉 .

. ۲۴ رتبه یک افزایش قند متعلقه به ♦️♦️ (رنگ قرمز) و در مرحله بعد 🟡 و 🌛و 🌞 (رنگ زرد) .

. ۲۵ و اما ... 🟩🟩🟩 و 🔼 این دو تا گروه (سبز و سفید)👆 رو با خیال راحت تر می خوریم 😄 .