. ۲۱ حالا شما بگید کدوم گروها قند خون رو زودتر⚡️ و بیشتر میبرن بالا ؟🤔🤔🤔 .

. ۲۲ راهنمایی👇: به رنگ شکلها توجه کنید😉 .

. ۲۴ رتبه یک افزایش قند متعلقه به ♦️♦️ (رنگ قرمز) و در مرحله بعد 🟡 و 🌛و 🌞 (رنگ زرد) .

. ۲۵ و اما ... 🟩🟩🟩 و 🔼 این دو تا گروه (سبز و سفید)👆 رو با خیال راحت تر می خوریم 😄 .

. ۲۶ ببخشید آقا ... یک گروه موند! ✳️ ✳️ ✳️ ستاره ها چی؟ اکثرشون بهت کمک می کنن تا قند غذات آهسته تر بره داخل خونت🩸... پس حتما همراه غذات بخورشون😊 نوش جونت 🍃 🌺🍃

۲۷ سلام بر شما اگه سوال بالا به ذهن شما هم رسیده احتمالا خوب به محتواهای قبلی دل دادی و یادشون گرفتی... آفرین 🌹 اما جواب این سوال رو بهت میگم:👇👇 .

. ۲۸ نکته اولی که باید بدونی اینه که هرگروهی از غذاها یکسری خاصیت مخصوص به خودشون دارن و لازمه شما از هر گروهی به اندازه استفاده کنی!☺️ .

. ۲۹ نکته دوم: ما در تنظیم یک برنامه غذایی مناسب برای دیابت سعی می کنیم گروههای دایره و ماه و خورشید رو در کمترین مقدار مورد نیازشون بذاریم یا اینکه اون ها رو با فاصله از هم مصرف می کنیم تا قند خون یه دفعه بالا نره... 🍃 🌺🍃

۳۰ سلام بر شما 🌹🌹🌹 یک نکته خیلی مهم.................. #نمودار_وزن_گیری مثل چراغ راهنماییه 🔴 🟡 🟢 به ما کمک میکنه بفهمیم اوضاع چطوری پیش رفته...😊 پس حتما نمودار وزن گیریتون رو دنبال کنید. حالا چطوری؟👇 .

🌺 🍃 🍃 ۳۱ قدم اول: #شاخص_توده_بدنی تون رو حساب کنید! این عدد رابطه بین قد شما و وزن تونه... وارد لینک زیر بشید اعداد لازم رو وارد کنید: اول قدتون بعدم #وزن_قبل_حاملگیتون ... دقت کردین وزن الان تون نه! وزن قبل حاملگی تون 👇 https://www.bahesab.ir/calc/bmi/

🌺 🍃 🍃 ۳۲ قدم دوم: باید نمودار مناسبتون رو بر اساس عددی که در پست قبلی به دست آوردید انتخاب کنید... حالا از کجا؟👇 عدد BMI خودتون رو و اینکه چندقلو حامله اید برام بفرستین اینجا 👈 🆔 @Ali_Jafarzade02 ... تا نمودار مناسبتون رو بفرستم براتون .

🌺 🍃 🍃 ۳۳ قدم سوم: وزن الان رو از وزن قبل حاملگی کم کنید تا ببینید چقدر اضافه شده... این میشه عدد محور عمودی نمودار و اما عدد محور افقی که اون هم میشه هفته بارداریتون... حالا از هر دو عدد یک خط بکشید روی نمودار تا خطها همدیگه رو قطع کنن... مثل عکس زیر👇 .