. ۴۸ قاعده دست بسته رو اجرا کن.... 💫فوق العادس...💫 تا وقتی ذره های غذا هنوز داخل دهنت هست دستت رو بسته نگه دار و نرو سراغ آماده کردن لقمه بعدی ... . ببینم چیکار میکنی 😊 .

. ۴۹ سلام خدمت همه همراهان کانال جی دی ام دایت🌹 امیدوارم که حالتون خوب باشه. . یه کاری که تصمیم گرفتم انجام بدم درست کردن دوره آموزشی بود... یه دوره ساده، کاربردی و به درد بخور... . ان شاء الله وقتی اماده شد خدمتتون اطلاع رسانی می کنم... فقط کانال رو گم نکنید 😉 .

. ۵۰ همچنین سعی کردم مطالب داخل سایت www.gdmdiet.net رو کامل کنم. برای اونایی که دوست دارن مطالب طولانی و کاملتری بخونن... ان شاء الله فهرست برخی از مقاله ها رو اینجا براتون میذارم تا از همینجا به سرعت به مقاله های مورد نظرتون دسترسی داشته باشید. .

. ۵۱ الان هم یه مطلب اماده کردم برای مامانایی که به سلامتی فارغ شدن و خداروشکر یه بچه سالم هم به دنیا آوردن😊 .

۵۲ ✅ چیا باعث افزایش شیرتون میشه؟ ۱. مکیدن نوزاد ۲. مصرف مایعات به اندازه کافی( حدود ۸۷ درصد شیر آبه! 😳) ۳. مصرف حبوبات به ویژه ماش ( البته باید ۲۴ ساعت قبل اونو بخیسونید و ابش رو بریزید تا نفخ نکنین.) ۴. موادی که حاوی عصاره مالت هستن مثل دلستر ۵. رازیانه ۶. مغزیجات ۷. دانه کنجد .

۵۳ سلام خدمت همراهان کانال جی دی ام دایت🌹 وقت همگی بخیر باشه خدا توفیق داد تا در یک وبینار شرکت کنم در مورد دیابت با تدریس آقای دکتر وفا که استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران هستن... .

. ۵۴ ان شاء الله برخی از مطالب کاربردی داخل این وبینار رو به تدریج خدمتتون تقدیم می کنم و امیدوارم براتون مفید باشه .

. ۵۵ با این مطلب شروع می کنم که آیا کربوهیدراتهایی که هضم آهسته دارن و در نتیجه قند رو آهسته و به مقدار کمتری افزایش میدن رو میشناین؟ .

۵۶ نمونه کربوهیدرات کند هضم👆 همه موارد بالا داخلشون قنده! منتها از نوع قند پیچیده و نه قند ساده و بهتر بجای کربوهیدرات تندهضم مصرف بشن .

. ۵۷ دقت کردین که گفتم بجای قندهای ساده، کربوهیدرات کند هضم بخورید نه اینکه هر مقداری که خواستیم بخوریم😉 .

. ۵۸ در مقابل کربوهیدرات کند هضم، برخی کربوهیدراتها تند هضم میشن👇

. شما چقدر از این مواد استفاده می کنید👆 ۵۹ .