🌷🌷🌷 جملاتی که با طلا باید نوشت 1 - باﺭﺍﻥ ﮐﻪ ﻣﯿﺒﺎﺭﺩ ﻫﻤﻪ ﭘﺮﻧﺪﻩ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺳﺮ ﭘﻨﺎﻫﻨﺪ ! ﺍﻣﺎ ﻋﻘﺎﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﺧﯿﺲ ﺷﺪﻥ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺍﺑﺮﻫﺎ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻣﯿﮑﻨﺪ ! " ﺍﯾﻦ ﺩﯾﺪﮔﺎﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺭﺍ ﺧﻠﻖ ﻣﯿﮑﻨﺪ ! " 2 - ﺍﻧﺴــﺎﻧﻬﺎﻯ ﺑــﺰﺭﮒ ، ﺩﻭ ﺩﻝ ﺩﺍﺭﻧـــﺪ ! ﺩﻟـﻰ ﮐﻪ ﺩﺭﺩ ﻣﻰ ﮐﺸـــﺪ ﻭ ﭘﻨﻬـﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﻟـﻰ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﻭ ﺁﺷﮑـﺎﺭ ﺍﺳﺖ ! 3 - ﺩﺭ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺑﯿﻦ ﺷﯿﺮ ﻭ ﺁﻫﻮ ، ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺁﻫﻮﻫﺎ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ! ﭼﻮﻥ: ﺷﯿﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﻏﺬﺍ ﻣﯽ ﺩﻭﺩ ﻭ ﺁﻫﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ! ﭘﺲ: " هدف ﻣﻬﻢ ﺗﺮ ﺍﺯ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ 4 - نعره ﻫﯿﭻ ﺷﯿﺮﯼ ﺧﺎﻧﻪ ﭼﻮﺑﯽ ﻣﺮﺍ ﺧﺮﺍﺏ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ، ﻣﻦ ﺍﺯ ﺳﮑﻮﺕ ﻣﻮﺭﯾﺎﻧﻪ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﺮﺳﻢ 5 - ﯾﮏ ﺷﻤﻊ ﺭﻭﺷﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺷﻤﻊ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺫﺭﻩ ﺍﯼ ﺍﺯ ﻧﻮﺭﺵ ﮐﺎﺳﺘﻪ ﻧﺸﻮﺩ ! 6 - ﻣﺸﮑﻞ ﻓﮑﺮ ﻫﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﻫﺎﻧﺸﺎﻥ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﺑﺎﺯ ﺍﺳﺖ ! 7 - کاش به جای اینکه دستی بالای دست بود ، دستی توی دست بود ! 8 - شیر هم که باشی ... جلو جماعت گاو کم میاوری ! 9 - اگر تمام شب را در حسرت خورشید گریه کنی فقط خود را از لذت دیدار ستاره ها محروم کرده ای 10 - و اما اخر اینکه خدایا حرف دل هیچ کس را بغض نکن یادمان باشد با شکستن پای دیگران ، ما بهتر راه نخواهیم رفت مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷

🌷🌷🌷 داستان کوتاه یک غذا خوری بین راهی بر سردر ورودی اش با خط درشت نوشته بود: «شما در این مکان غذا میل بفرمایید، ما پول آنرا از نوه ی شما دریافت ‌خواهیم کرد» راننده ای با خواندن این تابلو، اتومبیلش را فورا " پارک کرد و وارد رستوران شد و ناهار مفصلی را سفارش داد و نوش جان کرد. بعد از خوردن غذا، سرش را پایین انداخت که بیرون برود. ولی دید پیش خدمت با صورت حسابی بلند و بالا جلویش سبز شده است ... با تعجب پرسید: «مگر شما ننوشته اید پو ل غذا را از نوه ی من خواهید گرفت؟» پیش خدمت با خنده جواب داد:«چرا قربان، ما پول غذای امروز شما را از نوه تان خواهیم گرفت ولی این صورت حساب مربوط به پدر بزرگ مرحوم شماست.» نتيجه اخلاقی ： ممکن است ما کارهایی را انجام دهيم که آيندگان مجبور به پرداخت بهای آن باشند ... انتخاب ها را جدی بگیریم در قبال آیندگان مسئولیم مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷

پروفایل اسمی #T ❤️ O ❅•| پٌروفٰایل شيڪ |•❅ ✨💞 @roomaan 💞✨

ﭘﺪﺭﻣﺼﺮﯼ : ﭘﺴﺮﻡ ﻣﺎ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺳﺮﺯﻣﯿﻨﯽ ﻭﺳﯿﻊ ﺩﺍﺷﺘﯿﻢ! ﭘﺪﺭﯾﻮﻧﺎﻧﯽ : ﭘﺴﺮﻡ ﮐﺸﻮﺭ ﻣﺎ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ! ﭘﺪﺭﺍﯾﺘﺎﻟﯿﺎﯾﯽ : ﭘﺳﺮﻡ ﮐﺸﻮﺭ ﻣﺎ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻣﭙﺮﺍﻃﻮﺭﯼ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﯼ ﺑﻮﺩﻩ! ﭘﺪﺭﻋﺮﺑﯽ : ﭘﺴﺮﻡ ﻣﺎﭘﯿﺎﻣﺒﺮ داشته ايم! ﭘﺪﺭﺍﯾﺮﺍﻧﯽ : ﭘﺴﺮﻡ ﺩﺭﮔﺬﺷﺘﻪ ﻣﺎﮐﺸﻮﺭﯼ ﺩﺍﺷﺘﯿﻢ ﮐﻪ؛ ﻣﺼﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯﺁﻥ ﺑﻮﺩ؛ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﯾﻮﻧﺎﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﺑﻪ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﻣی اﻣﺪﻧﺪ؛ ﺭﻭﻣﯽ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺟﻨﮓ ﻫﺎ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺷﮑﺴﺖ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩﻧﺪ؛ ﻭﻫﺰﺍﺭ ﺳﺎﻝ ﻗﺒﻞ ﺍﺯﺍﻋﺮﺍﺏ؛ ﻣﺎﺧﺪﺍﺭﺍﭘﺮﺳﺘﺶ ﻣﯿﮑﺮﺩﯾﻢ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﮕﻦ ﺗﺎﺭﯾـــــــــــــﺦ❤️❤️ ایرانی نیستی منتشر نکنی💪💪💪 مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷

#پروفایل_عاشقانه💥 ✴️@ghaseedak ✴️

کلیپ عاشقانه #F❤️ ❅•| پٌروفٰایل شيڪ |•❅ ✨💞 @ghaseedak💞✨

تقدیم کن به عشقت 💋❤️ ❅•| پٌروفٰایل شيڪ |•❅ ✨💞 @ghaseedak 💞✨

. #امـشب به پايان مى رسد از #فردا برايم چيزى نگو #من نمى گويم فردا #روز ديگرى ست فقط مى گويم تو روز ديگرى هستى تو #فردايى همان كه بايد به #خاطرش زنده بمانم ➖➖➖➖➖➖➖ شبتـون_در_آرامـش بامید_فردایـے_بهتــــــر ‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌ ‌‌‌‌ . @ghaseedak

🌹 سلام 🌹 صبح زیباتون‌ بخیر صبحتون به زیبایی دلهاتون نبینه روزگار درد و غم هاتون صبحی پر از لبخند خدا یه روز خوب و زیبا، یه آغاز پر انرژی و یه دنیا خوشبختی آرزو دارم براتون... 🌹 در پناه لطف خدا 🌹 چهارشنبه تون عالی @ghaseedak

اگر در زندگی هدف نداشته باشید ، خوش‌شانسی به کارتان نخواهد آمد ...! برای کشتی‌ای که نمی‌داند به کدام بندر می‌رود، باد موافق معنا ندارد ! @ghaseedak

امروز کسی باش که واقعا آرزو داری مهربان و با گذشت ساده و شفاف پاک و خالص با محبت و عاشق رنج و نگرانی را کنار بگذار با انرژی و با نشاط به لحظات زندگیت چنان ارزش بده که آرزو داری @ghaseedak

دعا میکنم: از همین لحظہ‌اے کہ دوباره براے زندگی چشم گشودے خداوند گره از کارت بگشاید و بہ تو قلبۍ آرام ارزانــے دارد ❣روزتون‌ بخیر و شادے‌ @ghaseedak

زنــدگى كن و لبخنـد بزن بخاطر آنهایى كه بالبخنـدت زنـدگى مى كنند، از نفست آرام میگیــرنــد، به امیـدت زنده هستنــد و با یـادت خــاطره میسازنـد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸🌱 ‌‎‌‎ لحظه هاتون دلنشین 🌱 @ghaseedak

خدایا در این چهارشنبہ زیبا 🌷🍃 تمنا دارم ... درهای مهربانیت را به روی دوستان و عزیزانم بگشایی و روزی حلال سلامتی وتندرستی مهربانی وآرامش را 🌷🍃 برای همه آنها مقرر بفرمایی @ghaseedak

🍪🗣فال عطسه روزانه🗣🍪 📆تاريخ : چهار شنبه 12 خرداد 1400 ⌚️ #٦_تا_٧ 👈🏻 رویای زیبایی خواهی دید ⌚️ #٧_تا_٨ 👈🏻 عاشق شماست ⌚️ #٨_تا_٩ 👈🏻 با شخصی تماسی خواهی گرفت ⌚️ #٩_تا_١٠ 👈🏻 به دوستتان پولی میرسد ⌚️ #١٠_تا_١١ 👈🏻 در حق شما دعای خیر میکند ⌚️ #١١_تا_١٢ 👈🏻 به شما دروغ میگوید ⌚️ #١٢_تا_١٣ 👈🏻 قراری با یارت خواهی گذاشت ⌚️ #١٣_تا_١٤ 👈🏻 به حرفی که با شما زده عمل میکند ⌚️ #١٤_تا_١٥ 👈🏻 رقیب سرسختی داری ⌚️ #١٥_تا_١٦ 👈🏻 آن موضوع را فراموش کن ⌚️ #١٦_تا_١٧ 👈🏻 به نظر خوب است ⌚️ #١٧_تا_١٨ 👈🏻 به موضوعی جالب فکر میکنی ⌚️ #١٨_تا_١٩ 👈🏻 برای مدتی کوتاه تنها خواهی شد ⌚️ #١٩_تا_٢٠ 👈🏻 از دست دوستت ناراحت میشوی ⌚️ #٢٠_تا_٢١ 👈🏻 از درون احساس غرور داری ⌚️ #٢١_تا_٢٢ 👈🏻 فردی نیازمند از شما کمک میخواهد ⌚️ #٢٢_تا_٢٣ 👈🏻 بیشتر مراقب باش ⌚️ #٢٣_تا_٢٤ 👈🏻 روزی همراه با خوش شانسی داری @ghaseedak 💞

💖💖فال #احساسی💖💖 📆تاريخ: چهار شنبه 12 خرداد 1400 💖#فروردین: بزودی آشنایی خیلی خوبی برایتان رخ میدهد. 💖#اردیبهشت: یک هدیه ازعشقتان دریافت میکنید. 💖#خرداد: دررابطه باشخص مورد علاقه خود تحقیق کنید پنهانکاری دارد. 💖#تیر:یک دیدار عالی باعشقتان رخ میدهد. 💖#مرداد:اگرقهرکرده دوباره برمیگرده. 💖#شهریور: نسبت به او بی انصافی نکنید. 💖#مهر:گره احساسی شما بازمیشود. 💖#آبان: دلتان بسیار شکسته است. 💖#آذر: ازیک عشق آتشین حذر کنید. 💖#دی: بزودی باشخصی دوست خواهید شد. 💖#بهمن: مدتی بینتان فاصله ایجادمیشود که موقتی است. 💖#اسفند:عشق شمادوطرفه است. @ghaseedak 💞

🏛 فال حافظ روزانه 🏛 💖چهار شنبه 12 خرداد 1400💖 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #فروردین : فکر بلبل همه آن است که گل شد یارش گل در اندیشه که چون عشوه کند در کارش آن سفرکرده که صد قافله دل همره اوست هر کجا هست خدایا به سلامت دارش 💎تعبیر: دل پاک و مهربانی دارید ولی همیشه از دیگران کلک و حقه بازی دیده اید ،کم کم دارید از محبت دیگران ناامید می شوید و می خواهید با آنها مثل خودشان رفتار کنید ولی از این کار بپرهیزید و حتی سعی کنید جواب بدی را با نیکی بدهید که خدا بر اعمالتان نظارت می کند خود او بهترین داور است. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #اردیبهشت : دل از من برد و روی از من نهان کرد خدا را با که این بازی توان کرد میان مهربانان کی توان گفت که یار ما چنین گفت و چنان کرد 💎تعبیر: بسیار ناراحت هستی، از کسی دلخور هستی و با هیچکس نمیتوانی درد و دل کنی یا کمک بگیری. پلی شده ای برای موفقیت دیگران. جلوی ضرر را از هر جا بگیری به نفع توست. منطقی باش و بخدا توکل داشته باش تا مشکلاتت برطرف گردد. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #خرداد : زان یار دلنوازم شکریست با شکایت گر نکته دان عشقی بشنو تو این حکایت بی مزد بود و منت هر خدمتی که کردم یا رب مباد کس را مخدوم بی عنایت 💎تعبیر: از اینکه دوستانتان از زحماتی که شما برایشان کشیدید، چنانکه باید قدردان نبوده اند، ناراحت هستی. اگر کاری را برای رضای خداوند انجام داده ای پس چرا دیگر شکایت می کنی. خداوند مزد تو را می دهد. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #تیر : با مدعی مگویید اسرار عشق و مستی تا بی​خبر بمیرد در درد خودپرستی عاشق شو ار نه روزی کار جهان سر آید ناخوانده نقش مقصود از کارگاه هستی 💎تعبیر: در هدف خود پافشاری کنید حتما پیروز می شوید. با کسانی که نیت خیر ندارند همنشینی نکنید. اگر فتنه ای دیدید از آن پرهیز کنید تا سلامت بمانید. از قدرت خود در برابر مشکلات غافل مشوید. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #مرداد : مرا می​بینی و هر دم زیادت می​کنی دردم تو را می​بینم و میلم زیادت می​شود هر دم به سامانم نمی​پرسی نمی​دانم چه سر داری به درمانم نمی​کوشی نمی​دانی مگر دردم 💎تعبیر: عاشق و دلداده ای و بسیار در این عشق غرق شده ای و حاضری هر چیز را به خاطر آن بپذیری ولی کمی هم به خودت برس زندگیت را سرو سامانی بده. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #شهریور : آنان که خاک را به نظر کیمیا کنند آیا بود که گوشه چشمی به ما کنند دردم نهفته به ز طبیبان مدعی باشد که از خزانه غیبم دوا کنند 💎تعبیر: نا امید مباش. بالاخره شما هم در مسیر موفقیت و کامیابی قدم خواهی زد اما باید سعی و تلاش خود را بیشتر کرده و اجازه ندهید که ناامیدی و یاس در شما راه پیدا کند. @ghaseedak 💞

🏛 فال حافظ روزانه 🏛 💖چهار شنبه 12 خرداد 1400💖 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین‌ #مهر : گفتم کی ام دهان و لبت کامران کنند گفتا به چشم هر چه تو گویی چنان کنند گفتم خراج مصر طلب می​کند لبت گفتا در این معامله کمتر زیان کنند 💎تعبیر: درد دلت را به هرکسی نگو ،با کسی درددل کن که عاقل باشد. اگر در انتظار رسیدن به مرادی هستی بدان که تا آخر این سال به مرادت می رسی. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #آبان : دل سراپرده محبت اوست دیده آیینه دار طلعت اوست تو و طوبی و ما و قامت یار فکر هر کس به قدر همت اوست 💎تعبیر: هر چقدر کوشش کنی همانقدر نتیجه می‌گیری. به امید این نباش که از غیب برایت کاری انجام شود، همه چیز برای موفقیت مهیاشت کمی همت لازم است. کوچکترین خلافی باعث می شود هر چه را به دست آورده ای از دست بدهی. تلاشت را بیشتر کن، عمر زودگذر است. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #آذر : خمی که ابروی شوخ تو در کمان انداخت به قصد جان من زار ناتوان انداخت نبود نقش دو عالم که رنگ الفت بود زمانه طرح محبت نه این زمان انداخت 💎تعبیر: حسودی مکن و از حسودان دوری کن ،از زندگی با امید بهره مند شو وبه زیبایی های زود گذر فکر مکن ،هرچه برایت پیش می آید بپذیرو تحمل کن چون خوشبختی درانتظارت می باشد. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #دی : گر ز دست زلف مشکینت خطایی رفت رفت ور ز هندوی شما بر ما جفایی رفت رفت گر دلی از غمزه دلدار باری برد برد ور میان جان و جانان ماجرایی رفت رفت 💎تعبیر: آبی که ریخته شد دیگر جمع نمی شود. کاریست که انجام شده در صدد باش تا جبرانش کنی. هیچ سر بی گناهی بالای دار نمی رود. شما از این ورطه نجات پیدا می کنی. کدورت را با صفای دل به خوبی جواب بده. بندها باز می شوند و تو به آزادی خواهی رسید. 🕊♥️فال حافظ امروز متولدین #بهمن : ما شبی دست برآریم و دعایی بکنیم غم هجران تو را چاره ز جایی بکنیم دل بیمار شد از دست رفیقان مددی تا طبیبش به سر آریم و دوایی بکنیم 💎تعبیر: خواهان این هستی که با دوستان قدیمی معاشرت کنی و سراغ آنها را می گیری تا مانند گذشته با آنها خوش باشی به زودی از آنها مطلع می شوید و به شما خبرها ی خوشی خواهد رسید. 🕊♥️ فال حافظ امروز متولدین #اسفند : در ازل پرتو حسنت ز تجلی دم زد عشق پیدا شد و آتش به همه عالم زد جلوه​ا کرد رخت دید ملک عشق نداشت عین آتش شد از این غیرت و بر آدم زد 💎تعبیر: ای صاحب فال ،دل خرم دار که بزودی به وصال خواهی رسید و مدعیان ساکت خواهند شد و تو به مراد خود خواهی رسید انشاء... @ghaseedak 💞

آرامشِ جانم ، تمامِ هیجانم...♡ Join 👇♥️ 〰 @ghaseedak 🌸🍃

بفرست واسه دلبرت😍❤️😝 Join 👇♥️ 〰 @ghaseedak 🌸🍃

🌷🌷🌷 🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟ 👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷

🌷🌷🌷 چرا ژاپنی ها روی زمین غذا می خورند و این کار چه فوایدی دارد؟ روزیاتو_مترجم:گلریز برهمند غذا خوردن پشت میز شاید راحت باشد اما لزوماً بهترین حالت ممکن برای سلامتی ما نیست. بیشتر خانواده های ژاپنی غذایشان را روی زمین می خورند و حتی در رستوران های ۵ ستاره ی ژاپن هم احتمالش کم است که صندلی ای پیدا کنید. در ادامه می خواهیم ببینیم غذا خوردن روی زمین چه فوایدی دارد. ۱- به هضم غذا کمک می کند وقتی چهار زانو روی زمین می نشینید و غذا می خورید، همزمان بدون هیچ تلاش و زحمتی یوگا هم می کنید. اعتقاد بر این است که چهار زانو نشستن باعث می شود خون بیشتری به سمت معده جریان پیدا کند، امری که کمک می کند مواد غذایی راحت تر هضم شوند و بتوانید بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی آن ها را دریافت کنید. وقتی به جلو خم می شوید تا غذا را از بشقاب تان بردارید و بعد هم به حالت اول خود برمی گردید تا غذا را ببلعید، عضلات شکم تان قوی می شود که این امر می تواند جلوی نفخ را بگیرد. ۲- به کاهش وزن تان کمک میکند غذا خوردن روی زمین به عملکرد بهتر عصب واگ کمک می کند. از دستگاه گوارش تان هورمونی به نام لپتین ترشح می شود که با ارسال سیگنال به عصب واگ، سیر شدن تان را به آن خبر می دهد. اگر عصب واگ درست کار کند، این امر می تواند جلوی پرخوری شما را بگیرد. ۳- انعطاف پذیری بدن تان را بیشتر می کند نشستن طولانی مدت بر روی صندلی ممکن است باعث پشت درد شود و در نهایت به دیسک های ستون فقرات فشار وارد کند، اما وقتی روی زمین می نشینید زانوها و لگن تان کش می آید. این حالت کمک می کند با هر گازی که به غذایتان می زنید بدن خود را بالا بکشید، در نتیجه مانع از قوز کردن تان می شود و پشت و کتف تان را قوی تر می کند. ۴- ممکن است به طولانی تر شدن عمرتان کمک کند اگر از حالت چهار زانو به راحتی و بدون هیچ کمکی از جا بلند می شوید، احتمالاً بیشتر عمر می کنید. غذا خوردن روی زمین و بلند شدن چند باره از روی زمین طی روز، یکی از ساده ترین روش ها برای بیشتر کردن عمر خود است. ۵- سلامت مفصل ها را حفظ می کند وقتی مدت زیادی را روی صندلی می نشینید، لگن تان خشک می شود. با این حال، نشستن روی زمین به شما این امکان را می دهد که لگن و زانوهای خود را کشش دهید، امری که باعث افزایش انعطاف پذیری مفصل ها می شود. برخی حالت های نشستن، مثل زانو زدن و چمباتمه زدن، عضلات را حتی وقتی در حال استراحت هستید هم به کار می گیرد، چون شما را به درگیر کردن عضلاتی وامی دارند که هنگام نشستن روی صندلی فعال نیستند. ۶- فرم بدن تان را بهبود می بخشد وقتی جای نشستن تان هیچ تکیه گاهی برای پشت تان نداشته باشد، این مسأله شما را وامی دارد تا عضلات میان تنه ی خود را درگیر کنید، امری که برای فرم بدن مفید است. با این حال، حواس تان باشد که هنگام نشستن روی زمین قوز نکنید ۷- ذهن تان را آرام می کند انجام یوگا هنگام خوردن غذا ذهن را آرام هم می کند. وقتی ذهن تان آرام باشد، می توانید از غذای خود لذت بیشتری ببرید و فقط تا جایی که سیر شوید غذا بخورید. مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 عشق تو♥️♥️ توی رگ و خونم💞💞 بسته به عشق تو جونم😘😘 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 @ghaseedak

نه پول را خیلی عزیز بدانید و نه بی ارزش پول خدمتکار خوبی است ولی رئیس بسیار بدی است نه بواسطه پولداری حس ارباب بودن بهتان دست بدهد نه بخاطر پول بنده کسی جز خدا باش پول فقط یک وسیله است پول شخصیت نمی اورد چه بسیارافرادی که نه سواد داشتند نه پول اما در دل مردم جا داشته و درهر مجلسی آنها را بالای محفل می نشاندند پول امروزدست تو و فردا با دیگریست بخاطرچیزی که مال دنیاست ارزش خودتان را پایین نیاورید @ghaseedak

دختران @ghaseedak