✌ ورود فرمانده کل قوا به حسینیه امام خمینی و آغاز دیدار جمعی از فرماندهان نیروی هوایی و پدافند هوایی ارتش همراه با نواخته‌شدن سرود جمهوری اسلامی ایران. ۱۴۰۳/۱۱/۱۹ 🌷 #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

✌ بلند آسمان جایگاه من است... 🌷 سرودی که در ابتدای دیدار امروز فرماندهان نیروی هوایی و پدافند هوایی ارتش در حضور فرمانده کل قوا اجرا شد. ۱۴۰۳/۱۱/۱۹ #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

✌ رهبر انقلاب امروز: مذاکره با آمریکا هوشمندانه، عاقلانه و شرافتمندانه نیست و هیچ تأثیری در رفع مشکلات کشور ندارد؛ دلیل؟ تجربه! / ما در دهه ۹۰ حدود دو سال با آمریکا و چندکشور مذاکره کردیم، معاهده‌ای تشکیل شد، اما آمریکایی‌ها به همان معاهده عمل نکردند و هم شخصی که سر کار است آن را پاره کرد و عمل نکرد #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

✌️ رهبر انقلاب: اگر آمریکایی‌ها ما را تهدید کنند، تهدیدشان میکنیم، اگر تهدید خود را در مورد ما عملی کنند ما هم تهدید خود را عملی خواهیم کرد. اگر آمریکایی‌ها به امنیت ملت ایران تعرض کنند ما هم بدون تردید به امنیت آنها تعرض خواهیم کرد... #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

✌ ببینید | فیلم کامل بیانات صبح امروز رهبر انقلاب در دیدار جمعی از فرماندهان نیروی هوایی و پدافند هوایی ارتش. ۱۴۰۳/۱۱/۱۹ #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

📸تلاش مذبوحانه و حقارت‌آمیز حسام‌الدین آشنا برای تحریف بیانات صریح رهبر انقلاب 🔸حسام‌الدین آشنا، در جریان درز فایل صوتی ظریف از مرکز تحقیقات استراتژیک ریاست جمهوری به رسانه برانداز ایران اینترنشنال، توسط حسن روحانی برکنار شد. #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

☑️با توجه به سن‌مان، چقدر پیاده‌روی کنیم؟/ از کودکان تا سالخوردگان 🔸کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمی‌توان تعداد قدم‌های پیاده‌روی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند. 🔸کودکان ۶ تا ۱۷ سال باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است. بنابراین ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی در روز برای این رده سنی ایده‌آل است. 🔸بهتر است بزرگسالان (۱۸ تا ۵۹ سال) روزانه ۷ تا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنند. این مقدار پیاده‌روی برای بزرگسالان ۶۰ سال به بالا، ۶ تا ۸ هزار قدم در روز است که البته هرچه سن بالاتر رود و به ۹۰ یا ۱۰۰ سالگی اضافه شود، حدود ۷۵۰۰ قدم در روز کافی است. #دهه_فجر 🇮🇷 کانال انقلابی قوی‌ می‌شویم💪 🔹ایتا: 🆔️ @ghavimishavim ↩️ارتباط با ادمین👈 @rahsepar_313 ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄