May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
این هفته چطور میتونم خودم روشارژ کنم ؟
چطور قراربه سلامتی (ذهنی ،جسمی)کمک کنم؟
قرارباکی یا چه کسانی وقت بگذرونم ؟
چطور میتونم این هفته بهتر از قبل باشم؟
اگر فقط ۱کاری باشه که باید این هفته انجام بدم اون چیه؟
۳تااولویت اولم برای این هفته چیه؟(هدف)
هفته پیش چطور بودم ؟
چه کتاب وفیلمی ببینم ؟
چه بودجه ای برای خرج کرد این هفته درنظر داری؟
#فاطمه پرویزی
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام
سلام
سلام
سلام
اول هفته به شادی 🫡🫡🫡
وای خدای من به نظر شما روز با شکرگزاری شروع بشه چی میشه ⁉️⁉️⁉️
من میگم تا شب میخوام شمام بگید
.
جمعه چطور گذشت کنار بهترین هاتون ⁉️
برنامه این هفتتون چیه ⁉️
فایل های اینجارو گوش کردید⁉️
.
#برشی از کتاب
👇
⭕️ خلاصه ۵ مقاله علمی و پژوهشی درباره روشهای تقویت حافظه
➖ مدیتیشن کنید.
➖ چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید.
➖ توت، زغال اخته، انگور مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گوجه فرنگی، نارگیل، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ، ماهی و سیب زمینی بخورید.
➖ مدام ورزش کنید، به ویژه ورزش های هوازی.
➖ زیاد کتاب بخوانید.
➖ به اندازه کافی بخوابید.
➖ در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.
➖ یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.
➖ شعر حفظ کنید.
➖ روغن زیتون بخورید.
➖ بازی های فکری انجام دهید.
➖ کُندر و آدامس بجوید.
➖ معاشرت کنید.
➖ دمنوش گل مریمی بخورید.
➖ نخ دندان بکشید.
➖ موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.
➖ از انجام همزمان چند کار خودداری کنید.
➖ به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
➖ به اندازه کافی آب بنوشید.
➖ شکلات تلخ بخورید.
مهارت خودشناسی/ذهن🧠
#برشی از کتاب 👇 ⭕️ خلاصه ۵ مقاله علمی و پژوهشی درباره روشهای تقویت حافظه ➖ مدیتیشن کنید. ➖ چای
توچالش گفتیم حتی شده روزی یک صفحه کتاب بخونید که عالیه ❤️
حالا من امروز به جای یک صفحه کتاب بذارم
مطالب کلیدی از۵مقاله علمی گذاشتم چون
همه مابایدلایف استایل داشته باشیم
اجرا حتی چند مورد ازاین موارد در داشتن یک لایف استایل عالی خیلی میتونه بهمون کمک کنه ❤️
مهارت خودشناسی/ذهن🧠
. این هفته چطور میتونم خودم روشارژ کنم ؟ چطور قراربه سلامتی (ذهنی ،جسمی)کمک کنم؟ قرارباکی یا چه کسان
.
این برنامه اجرا کردید ⁉️
خیلی نتیجه میده♥️
حتی اگه خانم خونه دار هم هستید نتیجه میده چون به داشتن انضباط شخصی کمک میکنه ♥️
❤️اول هفته ها من یک کاری انجام میدم چندین وقت خیلی حسش قشنگه وکلی رزق میاره درطول هفته واستون ❤️
یک مقدار پول صبح اول هفته به یک نفر هدیه بدیدهرکی که میتونیدومیخواین هدیه بدید صندوق صدقات نه فقط بدید به کسی حتی شده یک مبلغ کم سعی کنید به کسی بدید که نیاز داره وخوشحال میشه عنوانش باشه هدیه نه صدقه
من خودم به طرح اکرامی که هستم میدم
وااای نمیدونید چقدر حستون تااخر هفته عالی میشه
😍من خودم این کار چندین سال ازاستادم یاد گرفتم 😍
گفتم باشمام به اشتراک بذارم اول هفته امروز