دوست دارم کلمه شوم کلمه‌ای که خداوند دوست دارد؛ شهید..‌ شاعر: عباس حسین‌نژاد #شهید_سید_حسن_نصرالله 🌼غنچه های مهدوی🌼 @ghonchehayeasheghi

‌🥰 دلم براش قنج رفت 🤪🤩🤗😂😛😍 ‌ ‌🌼غنچه های مهدوی🌼 @ghonchehayeasheghi

🖤🍃 دوستی ازم پرسید؛ چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟ + گفتم راه که زیاده ولی، از این 9 تا اصل غافل نشو. گفتم: 1) عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن. نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده 2) مرغ همسایه غازه، ولی از دور... چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود. 3)یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن! طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن. 4) مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون. مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست. 5) طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی. با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله... 6) یه وقت‌هایی تصور کن بچه‌ی خودتی و با خودت مثل یه والد مهربون حرف بزن. مثل یه والد مسئولیت‌پذیر، در حق خودت پدر و مادری کن و حواست به آسیب‌هات باشه 7) خودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن! پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی… 8) شفقت به خود یعنی؛ راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی! تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن... 9) هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن بهشون دست دوستی بده!. + نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان". و دست انتها به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم، تو رابطه رشد می‌کنیم، تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم. پس اگه داری کسی که اولین اولویتش تویی کنارش حس امنیت داری به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست. دکتر امانی ༊࿐𖡹🖤𖡹࿐༊ 🖤پاتـــــوقِ‌عـاشِـقـــ♡ـــانـــِھツ @patogheasheghaneh

🚨📣🚨صــــــوت فـــــوووووری و مهههههم میخوان رهبر انقلاب و بزنن؟! بعدم ایران و با خاک یکسان کنند؟ نزدیک قله پیروزی هستیم مبادا بداء حاصل بشه!!!❗ باید انتقام رو فریاد بزنی ‌ ❌تا دیــر نشده⏳ با تمام توان‌تون منتشر کنید ‌ #جهاد_تبیین @zekrroozane ذڪرروزانہ

ʚ•°🦋°•ɞ دعــاے عهـــد⭐️ .. ❀❀ با امـام زمانت یه قـرار عـاشقانه بذار و هــر روز دعای عهد بخون... ❀❀ 🎙با صدای آقای علی فانی🌼 ⛅️الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّڪَ الْفَــرَج🌤 #پدر_مهربان 💫 🌼غنچه های مهدوی🌼 @ghonchehayeasheghi

هرروز یک زیارت عاشورا به نیت ظهور آقا❤️ روزی چند دقیقه برای آقا وقت بگذار🙏 #زیارت_عاشورا 🌼غنچه های مهدوی🌼 @ghonchehayeasheghi

💐روزے یڪ صفحہ از ‌#قرآن ڪریم💐 ✅به همراه ترجمه و تفسیر😍 🌟 #سوره_توبه ☘ #صفحه_187 🌼غنچه های مهدوی🌼 @ghonchehayeasheghi