♦️روزه‌داران هم می‌توانند ورزش کنند؟/ زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان/ اشتباهات رایج در برنامه ورزشی روزه‌داران 🔹در ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد، اما این امر نیاز به تنظیم شدت و زمان تمرین دارد. بر اساس مطالعات، ورزش در این ماه باعث حفظ آمادگی جسمانی، جلوگیری از تحلیل عضلانی و کمک به کنترل وزن می‌شود. دو زمان‌بندی زیر برای ورزش در طول روزه‌داری پیشنهاد می‌شود: 🔹یک تا ۳ ساعت بعد از افطار: مناسب برای تمرینات قدرتی و هوازی شدید 🔹۴۵ الی ۶۰ دقیقه قبل از افطار: مناسب برای تمرینات سبک، مانند: کشش، یوگا یا پیاده‌روی اشتباهات رایج در برنامه ورزشی ماه رمضان 🔹تمرین سنگین بلافاصله بعد از افطار: باعث افت قند خون و ضعف شدید می‌شود. 🔹کم‌خوابی و ریکاوری ناکافی: حداقل ۷ ساعت خواب برای عملکرد ورزشی لازم است. 🔹عدم مصرف پروتئین کافی: دریافت پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی ضروری است. 🔹تمرین در ساعات گرم روز: باعث کاهش عملکرد و کم‌آبی بدن می‌شود./ خبرآنلاین #روزه @AkhbareFori

♦️توصیه‌هایی برای روزه‌داری در سالمندان 🔹اگر فرد سالمندی می‌تواند بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیندازد روزه بگیرد، باید در ماه مبارک رمضان نکاتی را رعایت کند. #روزه #سالمندان @AkhbareFori

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دختر است دیگر😂 📌#طنز_سرگرمی🤣 @tanzz_99

صافکار تویی بقیه ادات رو در میارن😂 📌#طنز_سرگرمی🤣 @tanzz_99

اصلا جوری غذاشو میخوره آدم هوس میکنه😅 ‌‌ 📌#طنز_سرگرمی🤣 @tanzz_99

حرکت من به سمت سفره افطار😂 📌#طنز_سرگرمی🤣 @tanzz_99

♦️فکر کنم همه زیبایی های جهان یکجا در چابهار جمع شده، آب فشان، چابهار #آب_فشان #اخبار_سیستان_و_بلوچستان در فضای مجازی👇 @Akhbar_sob

بهترین برنامه غذایی برای ماه رمضان چیست؟ 🔹مصرف غذا‌های سرشار از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند. این غذا‌ها نه تنها انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کنند، بلکه مانع از تحلیل عضلات در دوران روزه داری می‌شوند. #زندگی_بهتر دراین‌باره بیشتر بخوانید👇 khabarfoori.com/fa/tiny/news-3129539

خدا از این جور رفیقا نصیب نکنه😂 مواظب باشیم بعضی شوخی ها حق الناسه👌 📌#طنز_سرگرمی🤣 @tanzz_99

♦️۴ دلیل علمی برای خستگی مفرط! 🔹خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید. چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:👇 🔹خواب بی‌کیفیت 🔹کمبود مواد مغذی 🔹مصرف بیش از حد کافئین 🔹استرس #سلامت @AkhbareFori

هشدار آقای خامنه ای به امت بر گردن تک تک ماست اگر این تهدید بزرگ را منتشر نکنید روز قیامت تک تک شهدا یقه من و شما را خواهند گرفت، مطمئن باشید... آب دستت هست بگذار زمین و تا میتونید منتشر کنید. واجب ترین کار و حداقل کاری که از دست تک تک ما برمیاد، بیدار کردن مردم است نشر حداکثری رسانه دست دشمن است که این واقعیت را پخش نمیکند و نمیگذارد بدست تک تک مردم برسد... دیدن این فیلم برای فعالان فرهنگی و باغیرت های کشور ضروری و نشر مجدد در فضای مجازی لازم ، واجب و فوری است.