پنج راه برای بهتر کردن حال خودت یک؛ احساساتت رو بروز بده با انجام کارهایی مثل حرف زدن، نوشتن ،فعالیت داشتن (ورزش کردن و رقصیدن) یا فریاد زدن اینکارا کمک می‌کنه سیستم عصبیت رو تنظیم، و احساسات منفی ت رو آزاد کنی دو؛ هر کاری که میتونی انجام بده تا از نظر فیزیکی راحت باشی مثلا دوش آب گرم بگیر و تصور کن احساسات بدت داره شسته میشه و می‌ره ،شایدم همینکه راحت ترین لباستو بپوشی و زیر یه پتوی نرم دراز بکشی ، کافی باشه سه؛ نفس عمیق بکش چهار ثانیه نفست رو بده داخل (دم) چهار ثانیه نگهش دار ، هشت ثانیه نفست رو بده بیرون (بازدم) بعد، چهار ثانیه صبر کن و دوباره چرخه رو تکرار کن چهار ؛ دنبال کارایی باش که فوری آرومت می‌کنن ، مثل نوشیدن یه نوشیدنیه گرم یا تماشای فیلم مورد علاقت یه بازی یه شمع یا آهنگ مورد علاقت پنج؛ با خودت تکرار کن ،من میتونم احساسی که در حال حاضر دارم رو تغییر بدم ، من میتونم از خودم مراقبت کنم ، من میتونم آروم باشم

. 🍃🌸ایرانِ‌زیبا🌸🍃 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ماساژ پا رو واقعا جدی بگیرین خیلیییی موثره در بسیاری از چالشهای سلامتی؛ کوفتگی بدن و اندام پایینی و قلب و مغز و... خلاصه قلب دوم‌که گفتن الکی نبوده و یه چی تجربه شدس همین امروز روی عزیزاتون امتحانش کنین و بعد حالش رو بپرسین👌👌 خیلییی بهتره که برای ماساژ دادن پا و کفِ پا از یه روان‌کننده مثل انواع روغنهای سنتی و یا کرم مرطوب کننده و کرم های گیاهی استفاده کنین

ماساژ کف پا خارق العادست❗️ 👈تسکین سردرد 👈بهبود فشار خون 👈کاهش اثرات ادم 👈پیشگیری از آسیب پا 👈تسکین علائم خار پاشنه 👈کاهش اضطراب و افسردگی #سلامتی 🕋✝🥀🌿🌿🌿🌿

اسکار بهترین یلدای امسال ایشونه🤣🤣🤣🤣

احمقانس که خودتو قضاوت کنی💎🤍

🎥😎دوربین مخفی🎥😎 هنوز باورش نشده احساس سوختگی داره😂😂😂😂😂 #دوربین_مخفی_خارجی☠😱 ‌‌

🔷 ایتا داره کم کم زمینه پیشرفت یک شبکه کامل ایرانی رو بوجود میاره✋ دوستان انگشت تون رو بزنید روی دایره بالای این پست،بعد از اینکه صفحه ای باز شد،پایین سمت راست نوشته اعمال،تا بزنید روش،فضای ایتا رو شبیه واتساپ می کنه و یک صفحه خوب وروشنی خواهید داشت. 👌بفرستید برای دوستاتون

جوانی به حکیمی گفت: وقتی همسرم را انتخاب کردم، در نظرم طوری بود که گویا خداوند مانندش را در دنیا نیافریده است... وقتی نامزد شدیم،بسیاری را دیدم که مثل او بودند ... وقتی ازدواج کردیم، خیلی‌ها را از او زیباتر یافتم... چند سالی را که را با هم زندگی کردیم، دریافتم که همه زن‌ها از همسرم بهتراند. حکیم گفت: آیا دوست داری بدانی از همه این‌ها تلخ‌تر و ناگوارتر چیست؟ جوان گفت: آری حکیم گفت: اگر با تمام زن‌های دنیا ازدواج کنی،احساس خواهی کرد که سگ‌های ولگرد محله شما از آن‌ها زیباترند. جوان با تعجب پرسید: چرا چنین سخنی می‌گویی؟ حکیم گفت: چون مشکل در همسر تو نیست. مشکل اینجا است که وقتی انسان قلبی طمع‌کار و چشمانی هیز داشته باشد و از شرم خداوند خالی باشد، محال است که چشمانش را به جز خاک گور چیزی دیگر پر کند. آیا دوست داری دوباره همسرت زیباترین زن دنیا باشد؟ جوان گفت: آری حکیم گفت: مراقب چشمانت باش! ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ❤️

اعضای کانال همه شب یلدا خونه مدیر دعوتین اینم آدرس 😁😂

🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 پرقدرت ترین جمله : من می توانم بزرگترین دلگرمی: تشویق زشت ترین ویژگی شخصیت: خودخواهی بزرگ ترین سرمایه طبیعی انسان: جوانی مخرب ترین عادت: نگرانی و اضطراب مهلک ترین سلاح بشر : زبان موثرترین داروی خواب آور: آرامش فکر قوی ترین نیرو در زندگی: عشق رضایت بخش ترین کار: کمک به دیگران خطرناک ترین مردمان: شایع پراکنان بدترین فقر : یأس بی ارزش ترین احساس: ترحم به خود زیبا ترین آرایش: لبخند با ارزش ترین ثروت: عزت نفس قوی ترین راه ارتباطی: عبادت و مراقبه مسری ترین روحیه : اشتیاق تموم خوب هاش نصیبتون 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ____🍃🌸🍃____

این تصویر لایق یه جمله هست🍃 آغوش مادر،،، امن ترین، گرم ترین، زیباترین، ومستدام ترین، جای دنیا هست🥰🍃🌺💞🌺🍃 مادر=🦋فرشته🦋 مادر تنها آدمیه که نمیشه تو این دنیا بَدل و مُدلشو ساخت. منحصر به فرد هست عطرش، صدا و لحنش، چشماش، عشق و ازخودگذشتگیش. نمیدونم چه بگم:اصلا ... همه چیزش ،خاص ِخودشه،تمام. 🍃🙏🙏🙏🙏🥰🌺💞🌺🦋

نوش جون😋😋😋😋😋

❤️✨چهارشنبه تون زیبـا 🌹✨خدایـا امـروز ❤️✨برای تک تک دوستانم 🌹✨نعمتی عطا فرما ❤️✨ازجنس معجزه 🌹✨تا خود و خانواده شان ❤️✨زیر سایه پرمهرت 🌹✨باخوشی از زندگی لذت ببرند ❤️✨روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا 🌹🌹🌹🌹🌹👌👌👌👌👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹

وایلا یلداست😂😂😂😂😂😂

جوانی به حکیمی گفت: وقتی همسرم را انتخاب کردم، در نظرم طوری بود که گویا خداوند مانندش را در دنیا نیافریده است... وقتی نامزد شدیم،بسیاری را دیدم که مثل او بودند ... وقتی ازدواج کردیم، خیلی‌ها را از او زیباتر یافتم... چند سالی را که را با هم زندگی کردیم، دریافتم که همه زن‌ها از همسرم بهتراند. حکیم گفت: آیا دوست داری بدانی از همه این‌ها تلخ‌تر و ناگوارتر چیست؟ جوان گفت: آری حکیم گفت: اگر با تمام زن‌های دنیا ازدواج کنی،احساس خواهی کرد که سگ‌های ولگرد محله شما از آن‌ها زیباترند. جوان با تعجب پرسید: چرا چنین سخنی می‌گویی؟ حکیم گفت: چون مشکل در همسر تو نیست. مشکل اینجا است که وقتی انسان قلبی طمع‌کار و چشمانی هیز داشته باشد و از شرم خداوند خالی باشد، محال است که چشمانش را به جز خاک گور چیزی دیگر پر کند. آیا دوست داری دوباره همسرت زیباترین زن دنیا باشد؟ جوان گفت: آری حکیم گفت: مراقب چشمانت باش! ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ❤️

🌷 هرگز این چهار عبارت رو فراموش نکن ...! 🌺مادر؛ مثل درختی می مونه که تا وقتی زنده هست سایه اون همیشه تو رو از گرمای خورشید در امان نگه میداره ... 🌺پدر؛ مثل ستونی هست که مهم نیست چقدر ضعیف شده باشی همیشه پشتت می مونه و باعث دلگرمیته ... 🌺خواهر؛ مثل فرشته مهربونیه که هروقت دلت بگیره حرف زدن باهاش آرومت می کنه، فرقی هم نداره از چی دلت گرفته باشه ... 🌺برادر؛ همون کسیه که یک جایگاه امن و یک آغوش همیشه باز پس از پدر و مادر برای توئه ... پس قدر خانوادت رو بدون و با هیچ چیز در این دنیا عوضش نکن با هیچ چیز ...! •••

جوجه آخر پاییز را🐥 تقدیم شما می کنم🌸 امیدوارم براتون🐥 سلامتی و موفقیت و طول عمر💕 شب های یلدا🍉 را به همراه بیاورد🌸 آمین 🙏 .. روزتون سرشار از خیر و برکت🤲🧿 #دنیای_آرامش نازگل 🌍

دوستان گلم خوشحالم که هستین...😍 دل به مهر شما بستیم ... ❤️ مرسی که هستین ...🌹 دوستتون داریم ..❤️ ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

دعاء الفرج🤲🌿