چگونه از پائیز مرگبار ۱۳۹۹ فرار کنیم؟!
پاییز 1399 می تواند یکی از مرگبارترین فصل های تاریخ معاصر ایران باشد.فصل سرما نیز به نوبه خود می تواند شیوع ویروس کووید-19 را تشدید کند. بنابراین، خطر همزمانی کرونا و آنفلوآنزا تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند
به گزارش اول فارس به نقل از عصرایران، پاییز امسال، می تواند یکی از مرگبارترین فصل های تاریخ معاصر ایران باشد. چندی پیش دکتر کیانوش جهان پور، سخنگوی سازمان غذا و دارو گفت که ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر ۱۰ سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز ۱۳۹۹ نوبت این پیک است.
از طرفی، فصل سرما نیز به نوبه خود می تواند شیوع ویروس کووید-۱۹ را تشدید کند. بنابراین، خطر همزمانی کرونا و آنفلوآنزا تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند.
پس چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
تجربه پزشکان ایران و جهان در ماه های گذشته، یک اصل ثابت را گواهی می دهد: کرونا هر چند می تواند همه را درگیر کند ولی بیشتر افرادی که بر اثر آن فوت می کنند، از نظر سیستم ایمنی دچار ضعف بوده اند، بدان حد که معروف شده که “کرونا ضعیف کُش است”.
پس مهم ترین کار ما در کنار ” شست و شوی مداوم دست ها و فاصله اجتماعی و ماسک زدن “ – که اصلی ترین سپر ما در برابر کووید-۱۹ به شمار می روند – تقویت مستمر سیستم ایمنی بدن مان است.
اوایل ورود ویروس به بدن ما بسیار مهم و حیاتی است. اگر کووید-۱۹ در همان ابتدای امر با یک لشکر دفاعی منسجم و قدرتمند مواجه شود، شکست می خورد ولی اگر خط دفاعی مان ضعیف باشد، ویروس این فرصت را می یابد که شروع به تکثیر کند و ما را از پا درآورد. پس باید ارتش بدن مان را تقویت کنیم و بودجه دفاعی را افزایش دهیم. (آنچه در این نوشتار می آید، صرفاً جنبه اطلاع رسانی عمومی دارد و هر فردی قاعدتاً باید با پزشک خود مشورت کند.)
اما چگونه؟
۱ – هر چه سریع تر، اصلاح رژیم غذایی مان را شروع کنیم:
– مایعات فراوان بنوشیم، به ویژه آب و آب میوه های طبیعی (از مصرف نوشیدنی های صنعتی خودداری کنیم)
– هر روز ۵ واحد میوه بخوریم
– سبزیجات را در سبد روزانه غذایی مان قرار دهیم
– غذاهای دارای شکر را به حداقل برسانیم (شیرینجات سم سیستم دفاعی اند)
– اگر غذایی با طبع سرد بخوریم، در کنارش ماده غذایی با طبع گرم نیز بخوریم (این که اجداد ما در کنار شیر، عسل یا شیره انگور می خوردند، دقیقاً به خاطر متوازن سازی سردی و گرمی ذاتی مواد غذایی است)
– وسط غذا، نوشیدنی نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود)
– از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم
– انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و …
– گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم
با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود.
۲ – از داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم:
– با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر او مصرف کنیم. هم اکنون داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن – اعم از ایرانی و خارجی – به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ها وجود دارد که نیازهای روزانه بدن مان را بهبود کیفیت زندگی و سلامتی تامین می کنند.
– توصیه اکید و بسیار جدی و حیاتی می شود با نظر پزشک مان روزانه ۱۰۰۰ میلی گرمی ویتامین C مصرف کنیم (به صورت قرص معمولی یا جوشان). این ویتامین، یکی از اصلی ترین نیروهای مقابله با کووید-۱۹ است.
– ویتامین D هم نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد (بسیاری از ما دچار کمبود این ویتامین هستیم)
– افراد بالای ۴۰ سال بهتر است با نظر پزشک شان از قرص های Q-10 استفاده کنند
– یک راه برای این که بدانیم بدن مان چه ویتامین هایی را کم دارد، دادن آزمایش است
– در اولین فرصت سری به اولین داروخانه معتبر بزنیم و از دکتر داورساز نیز مشورت بخواهیم
۳ – دمنوش ها را فراموش نکنیم:
– آویشن در خط مقدم دمنوش های دوران کرونا قرار دارد
– بابونه گاوی (با بابونه معمولی متفاوت است) و سرخارگل، دو گیاهی هستند که به طور جدی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
– پونه، زنجبیل و دارچین را هم فراموش نکنیم
– اگر می خواهیم دمنوش هایمان کمی شیرین شود، از اندکی عسل استفاده کنیم نه از شکر و قند و نبات. عسل را هرگز داخل آب جوش و خیلی گرم نریزیم و وقتی حرارت دمنوش به حد خوردن کاهش یافت، اندکی عسل بدان بیفزاییم
– روزی دستکم سه لیوان از این دمنوش ها را بنوشیم
– می توانیم دمنوش ها را سرد کنیم و
داخل بطری بریزیم و در طول روز و در محل کار نیز جرعه جرعه بنوشیم.
۴ – تحرک بدنی (عضلانی و تنفسی) داشته باشیم:
– روزانه دستکم ۲۰ دقیقه نرمش و پیاده روی کنیم
– اگر ورزشکار حرفه ای نیستیم، از ورزش های سنگین که انرژی ما را تخلیه می کنند، خودداری کنیم
– هر روز تمرینات تنفسی انجام دهیم. ساده ترین شان این است که تا جایی که می توانیم نفس را در داخل ریه ها پُر و حبس کنیم و سپس آرام آرام بیرون دهیم و این کار را چند دقیقه در روز تکرار کنیم. یادمان باشد که ریه ها از اهداف اصلی کووید-۱۹ هستند و باید برای روز مبادا، تقویت شان بکنیم.
۵ – استرس را به حداقل برسانیم:
– استرس از مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم
– ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند
– مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا و هرکار مورد علاقه دیگر می تواند به کاهش استرس کمک کند.
– اگر استرس مان شدید است، حتماً برای پیشگیری از کرونا هم که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم و عنداللزوم داروهای ضد استرس مصرف کنیم.
۶ – خوب بخوابیم
– خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت ۲۳ نخوابیم.
– از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم.
– اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود.
هر اندازه که برایمان مقدور است، این ۵ بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت.
همه چيز
به "خنده ات" بستگى دارد
كافيست بخندى
تا تمامِ روز را
در آسمان قدم بزنم
#جانا
#آقاى_خوبيها
روایت فارن پالسی از زنان داعشی در بند در زندانی در بغداد
🔹مجله آمریکایی فارن پالسی: ۸۰۰ زن داعشی بازداشت شده در زندان الرصافه بغداد از تابعیت‌های مختلف در حال گذارندن مجازات خود از ۱۵ سال زندان تا حبس ابد و حتی برخی در انتظار اجرای حکم اعدام هستند. بسیاری از این زنان داعشی هنوز به اندیشه‌های افراطی این گروه تروریستی اعتقاد دارند.
🔹 اکثر این زنان که با این مجله مصاحبه کردند در ابتدا اصرار داشتند که وطن‌شان هیچ اهمیتی برای‌شان ندارد و به زودی «برادران‌شان در داعش آنها را آزاد خواهند کرد.»
#قرار_روزانہ|♥️|
هدیہ به روح پاڪ #شهید_ابراهیم_محمد_شهاب
سهم شما ۵ صلوات🌸
|📿|ذڪر روز چهارشنبه:↓
یا حے یا قیومღ
{اے زنده و پاینده}
...°∞°❀🖤❀°∞°...
به رسم ادب هر صبح ✋
اَلسَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللّهِ
وَ عَلَى الاَْرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنآئِكَ
عَلَيْكَ مِنّى سَلامُ اللّهِ اَبَداً
ما بَقيتُ وَ بَقِىَ اللَّيْلُ وَ النَّهارُ
وَ لا جَعَلَهُ اللّهُ
اخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِيارَتِكُمْ
اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ
وَ عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَيْنِ
وَ عَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ
وَ عَلى اَصْحابِ الْحُسَيْنِ
🔻 واکنش حزب الله به تحریم ۲ وزیر سابق لبنانی از سوی آمریکا
🔹حزب الله لبنان با صدور بیانیه به تحریم شدن حاج علی حسن خلیل و یوسف فنیانوس دو وزیر سابق لبنان واکنش نشان داد و بیان کرد: اولاً، در بعد معنوی این تصمیم ظالمانه به مثابه مدال افتخاری برای دو دوست عزیز و کسانی که دولت آمریکا آنها را متهم می کند که حامی مقاومتند، است.
✅کانال بصیرت
✅ جوانمرد قصاب
◀️ «جوانمرد قصاب» نام محله‌ای در شهر ری است با افتتاح متروی جوان مرد قصاب این عنوان بیشتر در یادها مانده است. اما این عنوان، نام یا شهرت چه کسی است؟ در این گزارش قصد داریم در مورد صاحب این نام توضیحاتی را از کتاب «جنگ شهرها، گزارشی از شهر مقاوم دزفول» که توسط انتشارات مرکز اسناد و تحقیقات دفاع مقدس منتشرشده است، ارائه نماییم:
قصاب محله بود، مردی با محاسن سیاه، قدی رشید و قامتی زیبا معروف به مشهدی عبدالحسین.
اوایل جنگ که دزفول مورد هجوم گلوله‌های توپ دشمن بود، کمبود کالا و بیکاری خیلی به مردم فشار می‌آورد. به یک نفر گفته بود که شخصی به من پول می‌دهد تا به افراد نیازمند گوشت بدهم. شما هم اگر کسی سراغ داشتی بفرست پیش من تا گوشت بگیرد. بعد از مدتی که فشار اقتصادی تا حدودی کمتر شده بود، آن فرد رفت پیش مشهدی عبدالحسین و به او گفت دوست دارم این فرد خیر را بشناسم و به‌نوبه خودم تشکر کنم. کسی که در آن شرایط به فکر دیگران بود باید الگویی برای دیگران باشد. چون مداحی می‌کرد، این موارد را برای مردم بازگو می‌کرد که باعث گسترش کار خیر شود.
با اصرار زیاد او بالاخره عبدالحسین گفته بود که چون می‌دانم راضی نیست، اسمش را نمی‌گویم. ولی آن مداح دست‌بردار نبود و باز هم اصرار کرد و عبدالحسین با لبخند از جواب طفره می‌رفت. آخر سر، او که می‌دانست عبدالحسین هیچ‌وقت دروغ نمی‌گوید حتی به مصلحت گفت:
فقط یک سؤال؟ آن شخص خودت نیستی؟
عبدالحسین جواب داده بود «اگر بگویم نه دروغ گفتم و اگر بگویم بله ریا شده. اما راضی نیستم کسی خبردار شود،لااقل تا زنده‌ام»
◀️ از آن موقعی که امام سفارش کرد بروید به جبهه تا جوان‌ها خسته نشوند گفت «من هم باید برای عملیات‌های اصلی بروم» و بعدازآن دیگر به جبهه‌های پدافندی بسنده نکرد. او با داشتن هشت فرزند و کار زیاد در دامداری و مغازه قصابی، همه را رها کرد و به جبهه رفت.
عبدالحسین در عملیات فتح‌المبین شهید شد و به حمزه سیدالشهدای دزفول معروف شد.
🔻 واکنش حزب الله به تحریم ۲ وزیر سابق لبنانی از سوی آمریکا
✅کانال بصیرت
✅😱زنگنه و آخوندی آدم را یاد دوران قاجار می اندازند.
🔺😡انگاری دارسی دوباره سر از گور در آورده.
#مدیران_لیبرال
#دولت_تدبیر_و_امید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 پیروز مجتهدزاده، استاد جغرافیای سیاسی در گفتگو با بی‌بی‌سی:
🔸آن‌هایی که در ایران منتظر پیروزی "بایدن" هستند تا آنها را نجات بدهد سخت در اشتباه‌اند و کار بسیار احمقانه‌ای می‌کنند که همه تخم مرغ‌هایشان را در سبد او می‌گذارند؛ چون هیچ فرقی بین ترامپ و بایدن در دشمنی با ایران نیست؛ فشار بر این سیاست کلی آمریکاست که با رفتن ترامپ هم تغییر نخواهد کرد.
کانال «دکترسلام»: