💫💫💫💫ج

این ۴ تمرین به قوی شدن عضلات ساق پاها،انعطاف و ثبات مفاصل مچ پا و زانوها کمک میکند . معمولا مچ پاها در تمرینات و برنامه های ورزشی نادیده گرفته میشود،اما تمرکز بر روی انها میتواند به طور قابل توجهی برای سلامت زانوها  مفید

جمعه برای گرفتن ناخن، روز بسیار خوبیست و مستحب نیز هست. روزی را زیاد ، فقر را برطرف ، عمر را زیاد و سلامتی آورد.

سه دسته از ادمها رو در زندگيت هرگز فراموش نكن كساني كه در سختي ها ياريت كردند كساني كه در سختي ها رهايت كردند كساني كه در سختي ها گرفتارت كردند

#جملات_تاکیدی 💗من سالم هستم خدایا شکرت 💗من زیبا هستم خدایا شکرت 💗من پر روزی هستم خدایا شکرت 💗من شاداب هستم خدایا شکرت 💗من پولدار هستم خدایا شکرت 💗من بخشنده هستم خدایا شکرت 💗من جذاب هستم خدایا شکرت 💗من عالی هستم خدایا شکرت 💗من دارا هستم خدایا شکرت 💗من دوست داشتنی هستم خدایا شکرت 💗من خوشبخت هستم خدایا شکرت 💗من عاشق هستم خدایا شکرت 💗من با ایمان هستم خدایا شکرت 💗من در مدار جذب هستم خدایا شکرت 💗من مهربان هستم خدایا شکرت 💗من بهترین هستم خدایا شکر اذکار توصیه شده ⚘️بِسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم ⚘️حَسبِیَّ الله لا اِلهَ الّا هُوَ عَلَیهِ تَوَکَّلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرشِ العَظیم ⚘️لاحَولَ وَ لاقُوَّهَ اِلّابِاللّه اَلعَلِیِّ العَظیم ⚘️لااِلهَ اِلَّاالله ⚘️اَستَغفِرُاللهَ رَبِّی وَاَتُوبُ اِلَیه ⚘️اَلحَمدُاِللّه کَما هُوَ اَهلُه ⚘️اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم ⚘️اَللّهُمَ صَلِّ عَلی فاطِمَهَ وَاَبیها وَبعلِها وَبَنیها وَسِرِّالمُستَودَعِ فیها بِعَدَدِ مااَحاطَ بِهِ عِلمُک ⚘️اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلِیَّکَ الفَرَج حداقل روزی ۳ مرتبه