🌺🍃🌺
همگروهی های گلم🥰
🍃🌺آدینه تون گلبارون
و برکت زندگیتون فراوان🌺🍃
دعا میکنم امروز🤗
🍃🌺هیچکی دلش پرنباشه
اگرم پر شد
پر بشه از عشق💞
شادی و مهربانی و خوشبختی 🌺 🍃
9.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این ۴ تمرین به قوی شدن عضلات ساق پاها،انعطاف و ثبات مفاصل مچ پا و زانوها کمک میکند . معمولا مچ پاها در تمرینات و برنامه های ورزشی نادیده گرفته میشود،اما تمرکز بر روی انها میتواند به طور قابل توجهی برای سلامت زانوها مفید