این ۴ تمرین به قوی شدن عضلات ساق پاها،انعطاف و ثبات مفاصل مچ پا و زانوها کمک میکند . معمولا مچ پاها در تمرینات و برنامه های ورزشی نادیده گرفته میشود،اما تمرکز بر روی انها میتواند به طور قابل توجهی برای سلامت زانوها  مفید

رسـول‌اللهﷺ فرمـودند: نزدیکــترین بنده‌گان به من در روز قیامت کســانی هستند که بیشــترین صلوات را فرســتادند. ❤️اللــــهم    صــــلِے       عــلــے          مــحــمد              وآل‌مــحمد❤️🌹

❖ "جمعه" یعنی🍃 "عطر نرگس"در هوا سر میکشد..🌸 "جمعه" یعنی قلب عاشق سوی او پر میکشد... "جمعه" یعنی روشن از رویش بگردد این جهان... "جمعه" یعنی🍃 "انتظار مهدی صاحب زمان"🌸 سلامتی آقا امام زمان صلوات

♥️🍃 حس خوب این کلیپ تقدیم به شما رفقای جان ☺️🥰 #حس_خوب @